أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هيثم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فقد وصلتنا رسالة منذ فترة مشابهة لرسالتك هذه، فربما يكون هذا بمحض الصدفة -إن جاز التعبير- أن إنساناً آخر يعاني من مثل ما تعاني منه.

فكما تعرف أن الاضطراب الوجداني ثنائي القطبية هو من الحالات النفسية التي تعتمد اعتماداً أساسياً على العلاج الدوائي، وأنا أرى أن السوركويل والإبفلاي سوف تكون علاجات كافية جدّاً بالنسبة لك، ولا أرى هنالك داعٍ لتناول الدوجماتيل، وكذلك الصفامود.

بجانب العلاج الدوائي أنت محتاج لأن تمارس الرياضة؛ لأن الرياضة تحسن التركيز، الرياضة تمتص إن شاء الله الطاقات النفسية السالبة، وهذا مهم ومطلوب في حالتك.

الأمر الآخر: حاول أن تدير وقتك بصورة جيدة، قسم وقتك، وأقول لك: إن هنالك أوقاتاً معروف أن استيعاب وتركيز الإنسان يكون فيها أفضل كثيراً من الأوقات الأخرى، وأفضل هذه الأوقات هو الوقت بعد صلاة الفجر، فإذا درست ساعة واحدة بعد الفجر قبل أن تذهب إلى مقاعد الدراسة، هذه إن شاء الله تعادل ثلاث إلى أربع ساعات فيما سواه من الوقت، فكن حريصاً على ذلك.

الأمر الآخر: حاول أن تدرس مع مجموعة من زملائك، لا أقول لك: يجب أن تقضي طول الوقت معهم، ولكن يفضل أن يكون هنالك لقاء أو لقاءان أثناء الأسبوع.
حاول أن تحل الأسئلة السابقة للامتحانات، وهذه معروف عنها أنها تحسن التركيز، وبعض الناس أنا أنصحهم بأن يقرأ الأسئلة أولاً ثم بعد ذلك يذهب ويدرس.

لابد أن تكون إيجابياً في تفكيرك، ولابد أن تتذكر أنه بالرغم من معاناتك مع هذه الحالة إلا أنك أفضل من أناس كثيرين، وفي نفس الوقت العلم والأبحاث إن شاء الله جارية بصورة مطردة جدّاً.

ما أسميته بالخوف والرهاب أعتقد أنه ناشئ من التقدير السلبي لذاتك، لا تقدر نفسك سلبياً، أنت أفضل مما تتصور، حاول أن تتواصل مع الطيبين والصالحين من الناس، اذهب إلى صلواتك في جماعة، وكما ذكرت لك: مارس الرياضة، وإن شاء الله تعالى سوف تجد أنك بالتدريج أصبحت الشبكة الاجتماعية لديك تزداد، وهذا بالطبع سوف يرفع ويزيد من مهاراتك الاجتماعية.

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.