أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سيد عباس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإنه يعرف أن القلق والتوتر الداخلي يؤدي كثيراً إلى تشتت التركيز مما ينتج عنه ضعف في الاستذكار في بعض الأحيان، وهذا لا يعتبر مرضاً من أمراض ضعف الذاكرة الحقيقية، وإنما هو مجرد عدم القدرة على التركيز وليس أكثر من ذلك، ويعرف تماماً أن الناس بطبيعتها تتفاوت في درجة تركيزها، فهناك من تجد لهم مميزات قوية مثلاً في تذكر الأرقام، ولكن قد لا تكون لهم القدرة في تذكر أسماء الناس، وهكذا.. إذن هناك تفاوت طبيعي في درجة التركيز لدى الناس.

كما ذكرت لك يعرف أن القلق -وكذلك الاكتئاب النفسي- كثيراً ما يؤدي إلى بعض الخلل الوقتي في التركيز وليس أكثر من ذلك، وأريدك أن تستمر على البروزاك لأنه دواء جيد، ويحسن كثيراً من التركيز.

ثانياً: نصيحتي لك هي أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة؛ لأن الإجهاد الجسدي والذهني في حد ذاته يؤدي كثيراً إلى ضعف الذاكرة.

ثالثاً: ممارسة الرياضة - خاصة رياضة المشي أو الجري - بمعدل أربعين دقيقة لا شك أنها تؤدي إلى نوع من الاسترخاء الذي ينتج عنه تحسن كبير في التركيز.. فكن حريصاً على هذه الآلية.

رابعاً: أنصحك أيضاً أن تقرأ مواضيع قصيرة بتركيز وبطء وكررها أكثر من مرة، ثم حاول أن تستذكرها، هذا أيضاً يساعد في تحسين الذاكرة.
كما أن قراءة القرآن بتركيز وتؤدة لها أثر إيجابي على التركيز.

خامساً: أنصحك بأن تحاول استعمال الذاكرة السمعية والبصرية في نفس الوقت، أي حينما تسمع صوتاً حاول أن تنظر إلى مصدره، وحينما ترى إنساناً ركز نظرياً وحسّيّاً وسمعياً على هذا الموقف.
إذن أن نستفيد من أكثر من حاسة للاستذكار هذا وجد أنه يدعم كثيراً من الذاكرة.

بالنسبة للعلاج الدوائي، فإن النوتربويل من الأدوية السليمة، وقد دار حوله الكثير من النقاش، فالبعض يشكك حتى في فعاليته، والبعض يقول أنه دواء وهمي وليس أكثر من ذلك، ولكني أعتقد أن هذا الكلام ليس صحيحاً، فالنوتربويل يحسن الدورة الدموية في المخ، ويحسن في تنشيط الدوائر العصبية التي لها علاقة بالاستذكار، ولكن المشكلة أن هذه الفائدة قد لا يتحصل عليها الإنسان إلا إذا كانت الجرعة على الأقل ثمانمائة مليجرام في اليوم، علماً بأن جرعة هذا الدواء يمكن أن تكون حتى ألفين وأربعمائة مليجرام في اليوم.

فلا أعتقد بجرعة أربعمائة مليجرام في اليوم سوف تجني منه فائدة كبيرة، تناوله بجرعة ثمانمائة مليجرام في اليوم، ولا مانع أن تكون المدة العلاجية هي ستة أشهر، أما ما ذُكر عن الإدمان الدماغي فلا أعتقد أن ذلك صحيحاً، وتطبيقك للإرشادات السابقة أعتقد أنه سوف يكون مفيداً لك، ومن ناحية النوتربويل أؤكد لك أنه سليم وليس له أثر على الذاكرة على المدى البعيد.

وما ذكرته حول الجمع بين جينكوبيلوبا والنتروبيل فلا أعتقد أن هناك داع لهذا الأمر، ولا أريدك أن تعالج نفسك كيميائياً؛ لأني لا أرى أن هناك مشكلة عضوية، فقط تناول أغذية متوازنة مع ممارسة الرياضة، وأن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة، وأن تسخر السمع والبصر وحتى الإحساس في استقطاب واستذكار المعلومات، مع قراءة مواضيع قصيرة واستذكارها وقراءة القرآن، هذا إن شاء الله يفيدك كثيراً، نسأل الله لك العافية والشفاء، ونشكرك كثيراً على التواصل مع إسلام ويب.

وبالله التوفيق.