أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،
فلابد وأن ما حصل هو تمزق جزئي في العضلة إن كان الألم قد حصل فجأة بعد رفع حمل ثقيل أو تحريك حمل بوضعية خاطئة، وعادة ما تخف أعراض التمزق بعد فترة، إلا أن العضلة تبقى بؤرة للألم الذي قد يحصل بين الفترة والأخرى وعند التعرض للبرد أو مع استعمال العضلة.
وقد يكون السبب هو شد في العضلة كما قيل لك ( إجهاد العضلة ) لذا يجب أن تنتبه أولاً إلى الوضعيات التي تزيد الآلام، وإلى وضعيتك بشكل عام أثناء العمل وأثناء التحرك وأثناء الجلوس على الكمبيوتر، أي أن يكون الوضع صحياً ولا يكون هناك ميل لطرف أكثر من الطرف الآخر أو انحناء للأمام كثيراً.
ومن ناحية أخرى فعليك أيضاً بوضع كمادات ساخنة كما قيل لك، إن أمكن مرتين في اليوم لمدة (7-10) دقائق، ثم تقوم بعمل تمارين تمديد للعضلة (Stretching) في الاتجاه المؤلم، وقد يساعدك في ذلك أخصائي العلاج الطبيعي.
وأما بالنسبة لرياضة كمال الأجسام فلا بأس بها، إلا أنه يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف المدرب.
والله الموفق.