عنوان الاستشارة: رهاب التحدث أمام الناس

السلام عليكم


بدأت مشكلتي عندما طلب مني أستاذي القراءة أمام الطلاب عندما انتقلت إلى مدرسة جديدة في الصف الأول الثانوي، فارتبكت ولم أستطع إكمال القراءة، مع أنني كنت قبل هذا الحدث أخرج للإذاعة المدرسية، وأعتقد السبب هو تغير جنسية الطلاب في البلد الذي كنت أنا أجنبياً عنه، وكان أبي دائماً يحذرني من هؤلاء الطلاب.


وصرت أعاني من حالة رهاب التحدث أمام الناس، ولكن لاحظت أنها بأساليب الاسترخاء والتنفس تخف أعراضها.


ولكن الذي يحيّرني أنه أحياناً تظهر عليّ الأعراض، وأحياناً لا، مثلاً صليت أمام 10 أشخاص بطلاقة وفي اليوم الثاني جاءتني الأعراض، لا أعرف لماذا ومثل هذه المواقف كثيرة؟!


إلى أن قررت في الأول جامعة أن أذهب إلى طبيب نفسي فوصف لي زولوسير50 كل يوم لمدة شهر، وبعدها كتبت على السبورة أمام 100 طالب بشيء بسيط من التوتر، ثم رفعها لي إلى 100 وأعطاني معها انديرال حبتين عند اللزوم، وحبة البانكس أيضاً عند اللزوم، ولكن مشكلتي الآن هي أن تنفسي مصطنع - إرادي دائماً - لا أستطيع جعله لا إرادياً، وهذا الشيء أتعبني كثيراً، بالإضافة لشعور الخوف في معدتي أصبح دائماً في الفترة الأخيرة حتى ولو كنت وحدي، مع أنني كثيراً ما حاولت أن أسترخي، وأمارس التنفس الصحيح، ولكن دون جدوى!


وأيضاً أجد صعوبة كبيرة في الاسترخاء والتخيل بسبب تنفسي، علماً أنني ذهبت للطبيب وأوصاني بترك التدخين فقط، فما رأيكم في مشكلتي؟ وهل أخذ البانكس وانديرال باستمرار - أي يومياً - يسببان أضراراً؛ حيث أني ارتحت عليهم

(لاحظت أن الحرية النفسية أو العلاج بالطاقة مفيدة جداً).


أرجو مساعدتي وجعلها الله في ميزان حسناتكم وجزاكم الله كل خير.