بسم الله أنا وزني 63 وطولي 175 فكيف أزيد من وزني بطريقة سريعة؟ مع أني تركت لعبة كمال الأجسام من حوالي 3 شهور، وآخذ عقار الزيروكسات لعلاج الرهاب! فأرجو الإفادة.
الوقت الآن
المتبقي للصلاة القادمة