أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مرام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فقد بدأتِ رسالتك بذكر الصعوبات التي عانيت منها في طفولتك والتي ربما لم تكن طريقة التنشئة فيها ومعاملة الوالدين بالصورة التي ترضي طموحك، وأثر التنشئة في البناء النفسي للإنسان قد يؤثر عليه من ناحية بنائه النفسي المستقبلي، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يستفيد الإنسان من السلبيات التي اعترضته في حياته المبكرة من أجل تطوير تجاربه الحاضرة والمستقبلية، وأن يكون ذلك إضافة إيجابية للتطور النفسي.
ومفهوم الثقة بالنفس فيه الكثير من الهلامية وفيه الكثير من عدم المحدودية، فهو أمر يتفاوت بين الناس من ناحية الفهم ومن ناحية ما يقصد به، وكثير من الناس تجد أن تصرفاتهم وتواصلهم الاجتماعي ودورهم الذي يقومون به وكذلك أداؤهم الانضباطي وأداؤهم الاجتماعي يدل أنهم شخصيات متوازنة وقوية، وهذا يجب أن ينعكس عليهم بمزيد من الثقة في أنفسهم، ولكن تجدهم دائماً يتهمون أنفسهم بالتقصير ويحقرون ذواتهم ويقللون من قيمتهم.
فهذه واحدة من أكبر المشاكل التي نراها في الطب النفسي فيما يخص الثقة بالنفس، إذن مفهوم الثقة بالنفس يجب أن يؤصل على ما يقوم به الإنسان وليس على مشاعره فقط، فهذا أمر ضروري جدّاً، كما أنه لا يمكن لأحد أن يكون لديه الثقة الكاملة في نفسه؛ لأن الثقة الكاملة في النفس تعني الكبرياء والتكبر، فالإنسان الذي يحس أنه لا زال لديه بعض النواقص فيما يخص ثقته بنفسه فذلك أمر إيجابي؛ لأن ذلك سوف يدفعه لأن يجتهد وأن يطور نفسه وأن يبتعد عن الكبرياء والتكبر، فهذا هو الأمر الذي يجب أن نركز عليه دائماً، ويجب أن نصحح هذه المفاهيم حيال الثقة بالنفس.
وأنت لديك الكثير من المميزات الإيجابية العظيمة في حياتك – وهذا حسب ما ورد في رسالتك –، وأعتقد أن ذلك كافياً بأن يعطيك مفهوم الثقة في نفسك، وذلك بمعنى أنك إيجابية وبمعنى أنك تقومين بدور معقول في الحياة، وبمعنى أنك تقدم لك رجل ممتاز من أجل الزواج، وهذا يدل أنه لا يوجد فيك النواقص الظاهرة أو الباطنة؛ لأن الذي يتقدم لأي فتاة يدرسها جيداً، وأعتقد أنك تقللين من قيمة نفسك وجعلت المشاعر السلبية تسيطر على ذاتك، ومع ذلك أجد لك العذر في ذلك لأنك تعيشين في قلق داخلي وفي نزاع وصراع وفي وساوس متكررة في داخل نفسك، فما وصفته من أحلام اليقظة المتناقضة هي في الحقيقة وساوس قهرية، فواضح أن هذه الوساوس هي التي سيطرت على كيانك وأصبح هناك تصادم ما بين الواقع وما بين المفترض وما بين الحقيقة، وهذا جعلك تكونين قلقة.
فخذي الأمور ببساطة أكثر وابحثي عن الوسطية في حياتك، فليس من الضروري أن تكوني أفضل الناس، ولست بأسوأ الناس، فحاولي أن تنتهجي منهج الوسطية، وليس هناك ما يدعوك لكراهية نفسك وعقوبتها، فأنت لك الكثير من المميزات ولديك الكثير من الخصال الطيبة، فأرجو أن تسعي لتغيير نفسك فكرياً.
وعليك أن تنخرطي في العمل التطوعي فهو ليس أمراً فوضوياً - كما يفهمه البعض -، بل هو أمر له ضوابطه وينمي الذات وينمي الشخصية، ويعيد الثقة بالنفس للذين يقللون من قيمهم الذاتية أو شعورهم نحو أنفسهم، ودائماً يبني الضوابط الذاتية الداخلية التي توجه العواطف والوجدان بصورة إيجابية.
ورغم علمي أن التغيير في مثل هذه الحالات ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل أيضاً، فشخصيتك بها بعض السمات القلقية والتوتر والتناقض الداخلي والوساوس، وربما يكون لديك أيضاً شيء بسيط من سمات ما يعرف بالشخصية الحدية، وهذه الشخصية تكون أيضاً متقلبة المزاج وكثيراً ما تفتقد الهوية، وكثيراً ما يكون هناك تنازع داخلي، ولكن يعرف أن هذه الشخصية تتحسن كثيراً مع الأيام والعمر بإذن الله تعالى.
وأرجو أيضاً أن تركزي في دراستك وأن توجهي طاقاتك النفسية لما هو مفيد لك ولما هو أفضل، فحاولي أن تمارسي الرياضة وأن تنظري للزواج بمفهومه الطيب وهو السكينة والمودة والرحمة، فيجب على الإنسان أن لا تكون له أفكار استباقية سلبية، فأنت تحكمين على نفسك استباقياً، وهذا لا يجوز وليس من المنصوح به مطلقاً، فأنت تقدم لك رجل وهو على قناعة أنك سوف تكونين الزوجة التي تسعده، فلماذا لا تفكرين أنت بنفس المستوى وتقولي أن هذا هو الزوج الذي سوف يسعدني، فتخلصي من الأفكار الاستباقية وحقريها وابني ثقتك في نفسك، وهذا يتطلب منك إعادة خارطة التفكير حسب الأسس التي ذكرتها لك.
ولا أقول أنك مريضة نفسية ولكن لديك ظواهر نفسية لا يمكن أن نتجاهلها، والعلاج الدوائي ربما يكون له دور في مثل هذه الحالات أيضاً، فسوف يخفف من الوساوس وسوف يخفف من القلق ومن المشاعر المتناقضة بإذن الله تعالى، لذلك أنصحك بتناول عقار بسيط وممتاز وسليم يعرف باسم (فافرين)، فأرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة خمسين مليجرام ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم ارفعي الجرعة إلى مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضي الجرعة إلى خمسين مليجرام ليلاً لمدة شهر واحد، ثم توقفي عن تناوله.
وأما فيما يخص حرصك واجتهادك في الجانب الديني فهذا أمر مشجع جدّاً، والإنسان الذي يتقرب إلى الله تعالى ويكثر من فعل الطاعات ويلتزم بعباداته وأذكاره فإن ذلك أحد مفاتيح الخير التي يجب أن تكوني حريصة عليها، وأنا على ثقة كاملة أنك سوف تعيشين حياة زوجية سعيدة إن شاء الله تعالى.
فخذي الأمور ببساطة ووسطية ولا تجعلي هذه الأفكار الاستباقية الوسواسية السلبية تسيطر عليك، فحاولي أن تحقريها وحاولي أن تبسطي مفهوم الثقة بالنفس؛ لأن الثقة بالنفس هي أفعال وليست مشاعر فقط، وأنت كل أفعالك تدل أنك يجب أن تثقي في نفسك وفي مقدراتك، ويمكنك الاستزادة بالاطلاع على العلاج السلوكي للرهاب في الاستشارات التالية: (259576 - 261344 - 263699 - 264538)، ولضعف الثقة: (263699 - 265028 - 265626- 266692)، وللخوف من الموت: (259342 - 264181 - 265858 - 230225 - 266237).
وبالله التوفيق.