أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أولاً: فواضح أنه بدون معرفة طولك أن الوزن زائد جداً، ومن كلمات استشارتك يستشف أنك تريد أن تفعل شيئاً وقد حاولت عدة مرات لتنزيل وزنك.

تنزيل الوزن ليس بالسهل، والمحافظة على الوزن الذي تصل إليه بعد تنزيل الوزن ليس سهلاً، وذلك لأمور عديدة، ومنها: نوعية الطعام وكميته التي تتناولها والحركة، وما تتناوله من الأطعمة، وهناك بعض الأجسام التي تخزن الأطعمة أكثر من الأطعمة الأخرى.

تنزيل الوزن يحتاج لإرادة، وقبل ذلك الاقتناع التام بأن عليك أن تعود كما كنت، فالسمنة ستعرضك لأمراض كثيرة أنت بغنى عنها، منها السكري، وارتفاع الضغط، وأمراض القلب، وأمراض المفاصل، وزيادة الدهون، فإن لم تظهر هذه عندك بعد فإنها مسألة وقت وسوف تبدأ بالمعاناة منها، فعليك أن تعمل من الآن وقبل فوات الأوان، فإن أنزلت وزنك يمكن أن تؤخر أو تمنع ظهور هذه الأمراض.

أما عن الحميات الغذائية وفشلها فإن هذه مشكلة الكثيرين الذين يتبعون حميات معينة، فقد وجد أن أفضل حمية يمكن الاستمرار عليها هي أن تأكل من نفس الأطعمة التي يتناولها أهل البيت، ولكن أن تقلل الكمية وبالتدريج، فطالما أن وزنك لا ينزل مع كمية الأطعمة التي تتناولها أنت الآن معنى ذلك أن هذه الكمية تساوي الطاقة التي تصرفها أنت يومياً، وبالتالي فإن الجسم لا يحتاج لاستخدام الدهون المتجمعة في الجسم كمصدر للطاقة.

فعليك تقليل كمية الطعام التي تتناولها بـ 10% ثم متى وصلت إلى وزن أقل بـ 10 % من الوزن الحالي وضعت أمامك رقما ثانٍ لوزنك أقل بـ 10% من الذي وصلت إليه، وهكذا، وبالتدريج وكلما وصلت إلى وزن معين عليك بالمحافظة عليه ثم السعي لوزن أخفض.

لا تأكل بين الوجبات، واجعل وجبة العشاء أخف ما يكون؛ لأن هذه الوجبة يخزن الجسم معظمها وتكون وجبة الإفطار هي أكبر الوجبات؛ لأن الجسم يحرق معظمها.

قلل من الوجبات الدسمة وامتنع عن الوجبات السريعة.

المشي عليك به، فإنه من أفضل ما يحرق الدهون، وابتدأ بالقليل ثم زده على حسب استطاعتك ووقتك ولكن داوم عليه.

أما دواء Glucophage الذي سألت عنه؛ فإنه يستخدم لمرضى السكري البدينين؛ لأنه يساعد على أن يجعل الأنسجة أكثر استجابة للأنسولين، وهو يساعد في تنزيل السكر وتنزيل الوزن وتنزيل الضغط كذلك.

ففي السمنة؛ هناك قلة استجابة الأنسجة للأنسولين، لذا فإنه يرتفع في الدم مؤديا أيضاً إلى السمنة وأمراض القلب.

إن استخدام هذا الدواء لعلاج السمنة لا ينصح به إلا عند النساء الذين يعانون من السمنة واضطرابات الدورة وأكياس المبايض.

وعلى الرغم من أنه قد لا يسبب أن ينقص السكر كثيراً حتى من عندهم السكر طبيعي إلا أن الطعام الصحي والمشي فعالين أكثر من الدواء، ويساعد على بناء جسمك ونشاطه وحيويته أكثر من الدواء.

لذا عليك بشحذ الهمة واتخاذ قرار حاسم بأنه لن يكون هناك رجعة، وأن عليك أن تستمر في هذا المشوار، وإلا فإنك ستدفع الثمن كبيراً بعد ذلك.