أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ امل مقتول حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أمل مقتول حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

نسأل الله تعالى أن يتقبل منا ومنك صالح الأعمال .

لقد وصفت حالتك بدقة وهي كما تفضلت أنك تعاني من نوبات الهلع أو نوبات الهرع، والهلع أو الهرع ما هو إلا نوع من القلق النفسي الشديد الذي تحدث فيه أعراض جسدية شديدة كضيق في التنفس وتسارع في ضربات القلب، وهذه تعطي الإنسان الشعور بقرب المنية، وكثيراً ما يستغيث الناس حين تأتيهم مثل هذه الحالات، والهلع أو الهرع كثيراً ما يكون مصحوباً بأنواع مختلفة من الوساوس البسيطة وكذلك عسر في المزاج، والبعض يشتكي أيضاً من نوعٍ من المخاوف الاجتماعية والتي من خلالها يفتقد القدرة على الخروج والتفاعل مع الآخرين والالتقاء بهم.

أخي الذي أود أن أؤكده لك تماماً أن هذه الحالة يمكن علاجها بصورةٍ تامة بإذن الله تعالى.

أولاً: يجب أن تتفهم أنها حالة بالرغم من أنها مزعجة إلا أنها بسيطة، وتتطلب منك أن تجاهد نفسك بعض الشيء في أن تخرج بالرغم من وجودك في منطقة معزولة إلا أنه من الضروري جداً أن تقضي وقتاً مع بقية الناس وتتفاعل معهم، والشيء الآخر يجب أن لا تتجنب مطلقاً هذه اللقاءات والتجمعات متى ما أتيحت لك الفرصة في ذلك.

الشيء الآخر هنالك ما يعرف بتمارين الاسترخاء، وهي تمارين مفيدة جداً في حالات الهلع والرهاب والقلق، وهذه التمارين متعددة الأشكال والأنواع وأبسطها ما يعرف بتمارين التنفس المتدرج، ففي هذه الحالات أو لممارسة هذه التمارين عليك الاستلقاء في مكانٍ هادئ، ثم تتأمل وتفكر في شيء طيب وسعيد وجميل، بعد ذلك أغمض عينيك افتح فمك قليلاً، ثم خذ نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف -لابد أن يكون التنفس بقوة وعمق وبطء- واجعل صدرك يمتلأ بالهواء وترتفع البطن قليلاً، ثم بعد ذلك أمسك على الهواء وبعدها أخرج الهواء عن طريق الفم، أخرجه أيضاً بقوة وبطء وهذا بالطبع هو الزفير...كرر هذا التمرين عدة مرات بمعدل مرتين في اليوم، وسوف تجد -إن شاء الله- أنه سوف يدخلك في حالة استرخائية وهذه تحسن من المزاج وتقلل من الرهاب.

بالنسبة للعلاج الدوائي، نعم بفضل الله تعالى توجد عدة أدوية فعالة وممتازة جداً وفوق ذلك هي أدوية سليمة وقليلة الآثار الجانبية، والسبراليكس يعتبر من الأدوية الممتازة، فعليك أخي أن تتحصل عليه وتبدأ في تناوله بجرعة عشرة مليجرام حبة واحدة ليلاً لمدة شهر، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى عشرين مليجرام ليلاً واستمر عليها لمدة سبعة أشهر، ثم بعد ذلك خفض الجرعة إلى عشرة مليجرام ليلاً واستمر عليها لمدة أربعة أشهر، وبهذا تكون إن شاء الله قد أكملت العلاج الدوائي المطلوب، وعادةً ما يشعر الناس بتحسنٍ كبير بعد شهرين من بداية العلاج.
عليك بالانتظام في تناوله، وسيكون من الطيب والمفيد لك أيضاً أن تطبق الإرشادات البسيطة التي ذكرتها لك، خاصةً تمارين الاسترخاء، وكذلك محاولة التفاعل والاتصال بالآخرين، وعدم تجنب المواقف التي تحس فيها أنك قلق أو غير مرتاح.

أسأل الله لك التوفيق والشفاء والصحة والعافية.
-------------------------------
انتهت إجابة الدكتور ولمزيد من الفائدة يرجى التكرم بالاطلاع على الاستشارات التالية والتي تتناول العلاج السلوكي للخوف بصورة عامة: (262026 - 262698 - 263579 - 265121 )، وعلاج الخوف من الموت: ( 261797 - 263659 - 263760 - 272262 - 269199 ).

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.