أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فنصيحتي لك هي أن تنام على وسادة واحدة خفيفة، وأن تحاول الاسترخاء بقدر المستطاع، ولا مانع من غسل الرأس بماء دافئ قبل النوم، والحرص على أذكار النوم، وأن يكون المكان هادئا، فهذا سوف يساعد كثيراً في اختفاء هذه الآلام.
وسيكون من المحبذ أيضاً أن لا تربط بين هذا الألم ووقت أو زمان معين؛ لأن مثل هذا الربط يؤدي إلى توقعك للألم حتى وإن لم يكن موجودا، وهذا يؤدي إلى ظهور الألم من خلال الربط النفسي والذي يظهر في شكل وسواسي، وربما يكون من الأفضل أيضاً أن تتناول السبراليكس ساعتين قبل النوم؛ لأنه في مثل هذا الوقت سوف يبلغ قمة فعاليته، ومن المفترض أن يساهم ذلك أيضاً في زوال هذه الأعراض.
وبالله التوفيق.