أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الحمد لله أن الاكتئاب والوساوس قد تحسنت وهذه خطوة ايجابية جداً، لا أعتقد أنك تعاني من ضعف حقيقي في الذاكرة، الذي بك هو ضعف في التركيز لأن المعلومات لا يتم تلقيها بالصورة المطلوبة، علماً بأنه توجد مسارات نفسية وبايلوجية هي التي تتحكم في التركيز والتذكر.
الذي أنصحك به هو:
1- ممارسة الرياضة بصورة جادة لا تقل عن ساعة في اليوم، حيث إن الرياضة من محسنات الذاكرة والتركيز المعروفة.

2- أخذ قسط كاف من الراحة.
3- محاولة المذاكرة بعد فترات الراحة وفي الصباح.
4- القراءة بصوت مرتفع مع التكرار.
5- بعض الناس لديهم الذاكرة السمعية أفضل من الذاكرة النظرية، بمعنى أن يتذكر الإنسان ما يسمعه أكثر مما يقرؤه، وعليك أن تحدد أين توجد مصادر قوتك وتحاول أن تستفيد منها.

6- أرجو الاستمرار على البروزاك كما هو، ولا مانع من أن تتناول النوتروبيل بجرعه 800 مليجرام يومياً لمدة أسبوع، ثم ترفع الجرعه إلى 800 مليجرام صباحاً ومساءً لمدة شهرين، ثم بجرعة 800 مليجرام يومياً لمدة ثلاثة أشهر.
7- تذكر أخي أن قراءة القرءان بتمعن تحسن دائماً من الذاكرة والتركيز.

وبالله التوفيق.