أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
هناك عدة إجراءات فعّالة في تخفيض الضغط، وخصوصاً عند من يلتزمون بالإجراءات باستمرار وبصورةٍ سليمة.

1- يجب السعي على تغيير نمط الحياة، والتغيير كلمة عامة، إلا أن لها معنىً كبيراً، والمراد بتغيير نمط الحياة أن يتغير الروتين اليومي إلى حياةٍ أكثر نشاطاً وبها حركة دائمة، ومن الأفضل ممارسة الرياضة المناسبة التي تتناسب مع الحالة الصحية مع استشارة الطبيب المعالج قبل البدء.

2- تناول غذاء متوازن، مع الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون وبخاصة الدهون الحيوانية.

3- التقليل من تناول الأملاح بقدر كبير.

4-تخفيض الوزن إلى معدل متناسب مع الطول.

5- التقليل من تناول القهوة والمنبهات، والابتعاد عن التدخين إذا كان المريض مدخناً.

6-الحرص على قياس ضغط الدم بشكل دوري، مع الاستمرار على العلاج بحسب نصيحة الطبيب المعالج، مع إمكانية تقليل العلاج عند البعض عند الالتزام بالبرنامج العلاجي، إلا أن الطبيب هو الذي يحدد هذا الأمر بالطبع.

7- الابتعاد عن التوتر والقلق، وأخذ قسط كافٍ من الراحة البدنية والراحة الذهنية، مع ممارسة بعض تمارين الاسترخاء إذا كانت طبيعة عمل المريض فيها الكثير من الضغوط.

8- علاج مشكلة القلب إذا وجدت، فالكثير من الأشخاص قد يُعاني من زيادة نبض القلب دون وجود مشكلة مزمنة في القلب لذا لابد من تقييم الأمر بصورةٍ كاملة مع الطبيب المعالج.
والله الموفق.