أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

التوقف عن الـ ( ايفكسر ) يتطلب التدرج البطيء حتى لا يحس الإنسان بالآثار الجانبية.

ونصيحتي لك هي أن تخفض 37.5 ملغم من الـ ( ايفكسر ) كل أسبوعين، وإذا لم توجد جرعة الـ 37.5 فيجب أن تخفض 75 ملغم وتستمر عليها لمدة شهر، ثم تتناول 75 ملغم يوماً بعد يوم لمدة شهر آخر.

يمكنك أن تبدأ تناول الـ( موتيفال ) من الآن، ولكن بجرعة حبة واحدة، وبعد التوقف التام من الـ ( ايفكسر ) ارفع الجرعة إلى حبة صباحاً ومساء، ولابد أن أذكر لك يا أخي أن الـ ( موتيفال ) دواء بسيط ومفيد جداً، ولكنه ليس بفعالية الـ ( ايفكسر ) في علاج الاكتئاب النفسي، وهو لا يسبب أي أحلام غريبة.

أخي الكريم للتخلص من هذه الأحلام عليك اتباع الآتي:

1) الحرص على أذكار النوم.

2) اسأل الله تعالى خير الأحلام وتعوذ من شرها.

3) يجب أن لا تحكي هذه الأحلام أو تشغل بها نفسك.

4) إذا تذكرت الحلم حاول أن تنهيه نهاية سعيدة من عندك.

5) يجب أن تتجنب الإكثار من تناول الطعام ليلاً خاصة الأطعمة الدسمة.

6) عليك بممارسة الرياضة.

7) حاول أن يكون لك وقتاً ثابتا للنوم، ولابد أن يهيئ المكان للنوم الهادئ، وعليك أن تتجنب النوم النهاري، ولكن لا مانع من القيلولة الشرعية.

8) عليك أن لا تتناول الشاي والقهوة في فترات المساء.

أما بالنسبة لمحسنات النوم فهي كثيرة أهمها: اتباع الخطوات الـ 8 السابقة الذكر، أما الأدوية المنومة فلا أنصح بها شخصياً؛ لأنها قد تسبب التعود، ولكن لا مانع من تناول الأدوية البسيطة، مثل: ( نايت بندول ) و( اسليب اشور ) والتي يمكن الحصول عليها من الصيديلة دون وصفة طبية.

وبالله التوفيق.