أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن أن تستخدمها في المنزل، إما باستخدام أجهزة مساعدة عجلة المنزل أو جهاز المشي، أو حتى تمارين رياضية أخرى مثل الجري في نفس المكان وتمارين الانحناء وتحريك الجذع، بالإضافة لتمارين الضغط، وهي تساعد على تقوية عضلات البطن والتخلص من الكرش بالإضافة إلى تقوية عضلات الأيدي والكتف، كما يمكن استخدام علاجات مساعدة أخرى لتقوية الكف مثل جهاز الضغط الصغير الذي يستخدم لتقوية عضلات الأيدي.
ومن المهم جداً كذلك تنظيم الغذاء، وهو الجزء الفعال في تقوية العضلات وتخفيض الوزن، ومن المهم جداً الاستمرارية في النظام الغذائي وفي التمارين، لذا لابد من وضع جدول يومي لممارسة التمارين الرياضية وكذلك التسلح ببعض المعرفة لمعرفة أنواع الأغذية المناسبة، والهمة أمرر ضروري في ذلك كله.
والله الموفق.