أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : الطريقة المثلى للتخلص من الدهون المتجمعة في البطن

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم
أرجو أن تدلوني على كيفية التخلص من الوزن الزائد في مستوى المعدة والجانب الأيمن والأيسر للمعدة، مع العلم أن بقية الجسم عادي ومتناسق، والوزن 72 كلغ والطول1.82م، وشكراً لكم.

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مهند حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
واضح أن وزنك طبيعي بالنسبة لطولك، ولكن هناك بعض الناس من تتجمع الدهون عنده في منطقة البطن والخاصرتين، وقد وجد في الدراسات العلمية أن محيط خصر الرجل وليس وزنه أو عامل جسمه الكتلي الذي يقيس نسبة وزنه إلى طوله، كان أدق المؤشرات لخطر تعرضه للإصابة بمرض السكري، ويرى الأخصائيون أن الأكل غير المتوازن وقلة الحركة وطبيعة الجسد القابل لزيادة الدهون، عوامل تؤثر على حدوث الكرش؛ لذا عليك أن تحاول إزالة هذه الدهون.
وبالنسبة لهذه الشحوم المتوضعة في هذه المناطق، فإنه قد وجد أن ممارسة المشي يساهم كثيراً في إزالة الدهون المتراكمة في الجزء الأوسط من جسم المرء، فرياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة أيام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات له فاعلية كبيرة في إزالة شحوم البطن.
وعليك الابتعاد عن أكل الزيوت الصناعية والمأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، والتقليل من أكل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وضرورة الإكثار من الخضروات والفواكه والماء عوضاً عن المشروبات الغازية، وأن يتزامن كل ذلك مع الرياضة، بالإضافة إلى ذلك عليك القيام بتمارين رياضية خاصة للبطن والأرداف.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أشكو من عدة أعراض نفسية وجسدية، فكيف أعالجها؟ 790 الأحد 09-08-2020 05:16 صـ
أعاني من النحافة الشديد وفقدان الثقة بالنفس، فهل من حل لمشكلتي؟ 4122 الأحد 28-06-2020 03:13 مـ
هل الشعور بالتعب وعدم الرغبة في النوم والطعام من أعراض الحالة النفسية؟ 2744 الأربعاء 24-06-2020 03:00 صـ
ما هي الجرعة المطلوبة لفيتامين دال؟ 3392 الاثنين 15-06-2020 01:09 صـ
أشعر بخمول وألم في الكتف الأيسر رغم سلامة الفحوصات. 2308 الأحد 14-06-2020 08:58 مـ