أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahlawy حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فيجب أولاً عدم الاستعجال في تخفيض وزنك؛ لأن انخفاض الوزن بسرعة قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية، وأيضاً يمكن لوزنك أن يعود إلى سابق عهده بسرعة، ولتخفيض وزنك إلى المعدل الطبيعي لمعدل طولك وعمرك فعليك أولاً أن تتسلح بالمعرفة، والمعرفة ضرورية حتى تعرف ما تحتاجه، وهو ما هي الأطعمة التي عليك تجنبها، ويمكنك الرجوع إلى الكثير من المواقع على الإنترنت أو الكتب المتعلقة بهذا المجال.

كما يمكنك مراجعة أخصائيي التغذية في المراكز الطبية أو بمستشفى حمد وسوف يساعدونك كثيراً في المعرفة ونوعية الأطعمة التي يجب تجنبها، ولابد من عدم الإكثار من تناول الحلويات والسكريات والأطعمة الدسمة وتخفيف كمية الأطعمة التي تتناولها في اليوم، ومن الأفضل أن تسجل كل يوم بدقة نوع الطعام الذي تناولته وكميته، وهذا سوف يساعدك كثيراً في معرفة معدل تقدمك.

والأمر المهم الآخر هو الهمة العالية في تخفيف الوزن حتى لا تتوقف في منتصف الطريق أو تحس أنك لم تتقدم كثيراً.

وأما عن الرياضة فالمشي أفضل أنواع الرياضة، ولابد أن يكون لمسافات طويلة ولابد أن تحس أنك قد تعبت من هذا المشي، وبالطبع مع المداومة وعدم التكاسل، وأما عن حجم الصدر فسيعود إلى حجمه الطبيعي مع مرور الوقت، فكل هذه دهون زائدة متراكمة تحت الجلد وعندما يبدأ الوزن في الانخفاض فسترى بعون الله الفرق، ولكن لابد من ممارسة الرياضة حتى لا يرتخي الجسم بسبب التخلص من الدهون.

والله الموفق.