أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أكرم غلوي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أغلب الظن أن الذي تعاني منه هو نوع من الانقباض العضلي، فيعرف عن منطقة الرقبة أنها توجد بها عضلات قوية، وهذه العضلات قد يحدث فيها نوع من الانشداد الذي ربما يؤثر على حركة الإنسان حين يريد أن يلتفت يميناً أو يساراً، وهذا الانشداد في العضلات ينتج في بعض الأحيان من القلق أو التوتر؛ حيث أن التوتر الداخلي يؤدي إلى التوتر العضلي، وأكثر العضلات تأثراً هي عضلات فروة الرأس وعضلات الرقبة وكذلك عضلات الصدر وعضلات أسفل الظهر، فهذه العضلات جميعها يعرف عنها أنها ربما تحدث لها انقباضات وانشداد إذا كان الإنسان قلقاً ومتوتراً.

والسبب الآخر للانشداد العضلي في منطقة الرقبة، هو أن الإنسان حين ينام أو يكون على السرير في وضع استرخائي ربما يكون في وضع خطأ ليس مريحاً لهذه العضلات، خاصة بعض الذين يستخدمون (المخدة / الوسادة) أو مساند الرأس من النوع المرتفع أو النوع السميك، وقد رأيت بعض الناس يستعمل أكثر من وسادة، فهذا يؤدي إلى نوع من عدم التوازن والانشداد في هذه العضلات.

وعموماً أنا أكثر ميولاً أن القلق والتوتر هو الذي جعل ذلك يحدث لك هذا الانشداد، خاصة أنك تعاني من عدم التركيز، كما أنه يحدث لك بعض التعرق، والذي أود أن أنصح به هو أن تتأكد أولاً من الوضع الذي تنام فيه، فأرجو أن تنام على وسادة واحدة غير مرتفعة، وهذا أمر ضروري جدّاً، وبالطبع حاول أن تنام على الجانب الأيمن، ولا مانع أيضاً أن تنام على ظهرك في بداية النوم وتكون مسترخيّاً ثم بعد ذلك تنام على الشق الأيمن.

والشيء الثاني، هو أرجو أن تمارس تمارين الاسترخاء، وفي هذه الحالة هي التمارين العضلية وتمارين التنفس، فاجلس في مكان هادئ واستلق على سرير ثم بعد ذلك تأمل في شيء طيب وحاول أن تسترخي مجموعة العضلات واحدة بعد الأخرى، ابدأ بعضلات القدمين ثم الساقين، وقل لنفسك الآن: أنا في حالة استرخاء ثم عضلات الحوض فالبطن فالصدر فعضلات الرقبة، وربما يكون من الأفضل إذا قابلت أحد الأخصائيين النفسيين وسوف يقوم بتدريبك على هذه التمارين، أو يمكنك الحصول أيضاً على شريط أو كتيب يوضح كيفية إجراء هذه التمارين، وهذه التمارين مقرونة بتمارين التنفس، وفي وقت تمارين التنفس تكون مستلقيّاً أيضاً وتغمض عينيك وتتأمل في شيء جميل، ثم بعد ذلك تأخذ نفساً عميقاً جدّاً واملأ صدرك بالهواء ثم بعد ذلك أخرج الهواء بنفس العمق والبطء، وكرر هذه التمارين عدة مرات، وكما ذكرت لك إذا قمت بالاسترشاد عن طريق أحد الأخصائيين النفسيين إذا كان هذا ممكناً قد يكون هذا أفضل.

الشيء الآخر، هو أن تستعمل بعض الأدوية التي تؤدي إلى استرخاء العضلات، فهنالك دواء يعرف باسم ( مسكادول Myskdol ) أو الأدوية المشابهة، وهي أدوية تتكون من البنادول ومع دواء آخر يؤدي إلى استرخاء العضلات، فيمكنك أن تسأل الصيدلي عن هذا الدواء أو أي دواء مشابه، وتناول هذا الدواء حبتين ليلاً لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك خفضها إلى حبة واحدة، هذا يؤدي إلى استرخاء كامل للعضلات وسوف يساعدك كثيراً.

والشيء الآخر أن تتناول دواء آخر مضاداً للقلق، وأفضل علاج هو العقار الذي يعرف باسم ( موتيفال ) وهو دواء بسيط ومتوفر في اليمن، ابدأ بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوع، ثم ارفعها إلى حبة صباحاً ومساءً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى حبة واحدة لمدة شهر، بعد ذلك توقف عنه.

بالطبع ممارسة التمارين الرياضية سوف تفيدك جدّاً، وأرجو ألا تشغل نفسك كثيراً بهذا الموضوع وأنا على ثقة كاملة إن شاء الله باتباعك للإرشادات السابقة سوف تختفي هذه الظاهرة، ولا أعتقد أنك في حاجة لأي نوع من الفحوصات أو الصور المقطعية أو خلافه.

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

وبالله التوفيق.