أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Lina حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلا يوجد نظام غذائي معين يزيد من فرص الحمل، ولكن الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الزنك قد تفيد من هذه الناحية؛ لأن الزنك يزيد من كفاءة الحيوانات المنوية، وإفراز هرمون الذكورة عند الرجال، وكذلك يحسن من الإباضة عند النساء، والمأكولات البحرية وبالذات الأصداف البحرية من المعروف أنها غنية بهذا العنصر.

كما أن الفواكة الطازجة والخضروات واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان من الأطعمة التي يجب الاستمرار في تناولها كونها غنية بالفيتامينات والأملاح التي تُساعد على أداء وظيفة الجهاز التناسلي كما يجب.

وهنالك بعض الإجراءات التي يُنصح باتباعها على الأقل في الأشهر الثلاثة قبل الحمل، ومنها تناول حمض الفوليك بجرعة 400 ميكرو جرام يومياً مما يقلل من احتمال إصابة الطفل بتشوهات العمود الفقري والنخاع الشوكي، وهو أيضاً موجود في الخضروات الورقية مثل السبانخ، وكذلك الحمضيات واللوز والحبوب الكاملة.

كما يجب تناول الكالسيوم بجرعة ثلاثة أكواب تقريباً من الحليب منزوع الدسم يومياً، ويمكن أيضاً الحصول على نفس الكمية من مصادر أخرى كالجبنة أو اللبن أو السردين.

ويجب البعد عن المأكولات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين بما فيها الشيكولاته لأن بعض الدراسات الآن قد أظهرت أن تناول كمية من الكافيين أكثر من 300 مليجرام قد تقلل من القدرة على الإنجاب بنسبة 27%، والكافيين أيضاً يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم.

وأخيراً؛ فلابد من الابتعاد عن المواد التي يدخل فيها الملونات الصناعية، وكذلك الابتعاد عن التدخين تماماً.

وبالله التوفيق.