أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كنت أود أن تشرحي أكثر عن حالتك وعن وزنك وطولك حتى أستطيع تقدير نسبة زيادة الوزن، إلا أنه يمكنك قياس مؤشر كتلة الوزن كما يلي:

الوزن
مؤشر كتلة الوزن= -------------------
مربع الطول بالمتر

فإن كان المؤشر بين 25 - 29 كان هناك زيادة في الوزن
وإن كان بين 30 - 39 فهو سمنة واضحة.
وأما إن كان أكثر من 40 فهو سمنة مفرطة.

أما الحل فيعتمد عليك أنت أكثر مما يعتمد على نوعية الريجيم، فيجب أن تضعي نصب عينك أن السمنة مرض من الأمراض الخطيرة التي تحتاج إلى وقاية وعلاج مستمر، فجميع الدراسات الطبية الحديثة أثبتت أن أصحاب الأوزان العالية يقل عمرهم الافتراضي بنسبة متوازية مع كل كيلوجرام زيادة في الوزن عن المعدل الطبيعي.

ومريض السمنة هو الأكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وسكر الدم، ونزيف المخ، وتآكل مفاصل العظام، وأثبتت الكثير من الدراسات أنه الأكثر إصابة بالعديد من أمراض السرطان.

وأن من أكبر أسباب السمنة هي الوجبات السريعة، واستهلاك قدر كبير من المأكولات غير الصحية: مياه غازية مع الأكل ثم قطعة شيكولاتة، ومثيلاتها من الحلوى، ثم الشيبس، هامبورجر، بيتزا، وغيره.

وتحتوي كل هذه المأكولات السريعة ليس على كمية عالية من السعرات الحرارية، ولكن على نسبة عالية من الدهون الحيوانية المسببة لارتفاع كوليسترول الدم المسبب لتصلب الشرايين التاجية وجلطة القلب، وأيضاً الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

والمشروبات الغازية ليست إلا كماً من السكر ولوناً وطعماً صناعياً، وغازات لا فائدة منها، ناهيك عن ضررها على الجسم الذي لا يذكره المروجون لمثل هذه المشروبات، وتدفع الملايين لإغراء الشباب والصغار؛ لذا عليك باتباع أي ريجيم تحبينه، ولكن عليك بوضع نظام حياتي لك، ولا تتراجعي ولا تيأسي، والإقلال التدريجي من كمية الطعام التي تأكلينها مع الأخذ بعين الاعتبار ما ذكرته سابقا، وعند الجوع تناولى الخضار، وأكثري منها، ولابد أنك خبيرة تغذية مع أنواع الريجيم التي جربتيها.

وتنزيل الوزن ولو كيلو كل أسبوع إلى أسبوعين، والتمارين الرياضية كالمشي فإنه يصرف جزء من الطاقة، ويجعل هناك مرونة للجسم، ويشعرك بالحيوية، ويحرك الدورة الدموية، وابتدئي بالمشي لمسافة قصيرة ثم زيدي ذلك يوماً بعد يوم وتدريجياً.
لا شيء يقف أمام الإرادة القوية والهمة العالية والعزيمة الصلبة بإذن الله.

وبالله التوفيق.