أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال مع زيادة في تناول البروتينات الحيوانية «لحم - دجاج - أسماك - بيض - التونة» حيث إن زيادة حجم الساقين يمكن زيادتها عن طريق زيادة العضلات؛ لذلك لابد من إجراء تمارين خاصة، واستخدام أجهزة لتمارين الساقين تحت إشراف مدرب، حيث إن الرياضة سوف تزيد من بناء العضلات، ولكن لابد من زيادة تناول البروتين كما ذكرنا، واللبن مهم جداً، كذلك تحتاج إلى شرب السوائل وخاصة الماء والعصائر والخضروات، فهي مهمة جداً لزيادة العضلات، وكذلك تحتاج إلى بعض الفيتامينات وأخذ راحة؛ لأن الراحة وخاصة النوم والحد من السهر سوف يساهم في زيادة الوزن والعضلات.

وبالله التوفيق.