أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سوسو حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شرود الذهن وعدم التركيز له أسباب كثيرة، ربما يكون شيئاً عرضيّاً نسبة لعدم القدرة على التوافق أو التواؤم مع موقف معين، أو ربما يكون دليلاً على وجود قلق نفسي، وهذا هو السبب الأكبر والأكثر للشرود الذهني، في بعض المرات يكون القلق بسيط جدّاً في أعراضه الأخرى، مثل الشعور بالضيق وضربات القلب والرعشة، هذه لا تكون واضحة، ولكن يكون هنالك نوع من سوء التركيز، وهذا يعتبر نوعاً من القلق البسيط.

السرحان وشرود الذهن والتفكير قد تحصل أيضاً للناس في بعض المراحل الحياتية خاصة في مرحلة اليفاعة والشباب والتفكير في المستقبل والدراسة، ومثل هذه المشاغل ربما تؤدي إلى نوع من السرحان النسبي.

أرى أنك تعانين من قلق بسيط، والذي أود أن تقومي بأخذ قسط كافٍ من الراحة، وأن تنظمي وقتك، وأن تمارسي الرياضة، هذا يعتبر شيئاً مهماً جدّاً.

حاولي أيضاً أن تقرئي بصوت عالٍ حين تراجعي الدروس، هذا إن شاء الله يحسن من تركيزك ويقلل من هذا الشرود.

بالنسبة لتقلب عواطفك نحو خطيبك، هذا ربما يكون أمراً طارئاً وبسيطاً، ويجب ألا يأخذ أهمية كبيرة.

الإنسان في هذه الأمور العاطفية والوجدانية ربما تحدث له مثل هذه التغيرات البسيطة، ولكن بالطبع ما دمت مقتنعة به كزوج مستقبلي يجب ألا تفكري في غيره من الرجال، وهذا أصلاً لا يجوز، ويؤدي إلى ضعف في التوازن العاطفي والوجداني لديك.

إذن قولي لنفسك: أنا لن أفكر في غيره؛ لأن هذا ليس جائزاً وليس صحيحاً ويجب ألا أقوم بذلك.

من أجل مساعدتك بصفة عامة أرى أنك إذا تناولت أحد الأدوية المضادة للقلق والمحسنة للمزاج سوف تؤدي إلى منفعة وفائدة كبيرة، هنالك عقار بسيط جدّاً وموجود ويصنع في مصر يعرف باسم موتيفال، أرجو أن تتناوليه بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة شهرين، ثم حبة يوم بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقفي عنه.. إذن الأمر بسيط جدّاً.

يقال أن شرب الحليب الدافئ، وتمارين الاسترخاء، والرياضة؛ كلها تؤدي إلى تحسين التركيز، كما أن القراءة بصوت عالٍ وقراءة بعض المواضيع القصيرة يحسن من التفكير، حين تجلسي في مكان مسترخية فكري وقولي: لن أفكر في الماضي لن أفكر في المستقبل، إنما أفكر في الحاضر، حتى التفكير في الحاضر سوف ينحصر في هذا الشيء، وسمي الشيء الذي تودين التفكير فيه، هذا أيضاً من التمارين الذهنية الجيدة جدّاً إذا أجاد الإنسان الالتزام والتطبيق بها.
وبالله التوفيق.