أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : التوتر المستمر

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم ورحمة الله
أعاني من التوتر المستمر دون أي سبب فأكون مشدود الأعصاب في كل الأحوال، وحتى أني أضرب بقدمي الأرض من شدة التوتر بمعنى أني لا أستطيع أن أجلس هادئاً دون توتر.

علماً أنه لا يوجد لدي أي مشاكل والحالة لها فترة طويلة، وهل لفقدان شهية الأكل علاقة لذلك.

وشكراً لكم.


مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فحالتك إن شاء الله -يا أخي- من الحالات البسيطة جدّاً، وهي أن التوتر والعصبية ربما يكونان جزءاً في البناء النفسي لديك، ثم تعبر عن هذا التوتر والقلق في شكل هذه الانفعالات والتي تؤدي إلى أنك تقوم بضرب القدمين على الأرض، هو نوع من التفريغ النفسي للغضب، ولكنه قطعاً نوع من التفريغ الذي قد لا يكون مقبولاً.

أخي: الذي أرجوه هو أن تمارس الرياضة، عليك أن تمارس الرياضة، أي نوع من الرياضة خاصة رياضة المشي، وعليك أيضاً ألا تكتم الأمور البسيطة في نفسك، حاول أن تعبر عن نفسك دائماً.

عليك – أخي أيضاً – أن تمارس تمارين الاسترخاء، هنالك أشرطة وكتيبات تفيد في معرفة الطريقة الصحيحة التي يؤدي بها الإنسان هذه التمارين، خاصة تمارين التنفس، وهي ذات قيمة علمية جيدة.

أخي: أنت محتاج لبعض الأدوية البسيطة جدّاً لعلاج القلق والتوتر والاكتئاب، عليك يا أخي أن تتناول عقارا يعرف باسم موتيفال، وجرعته هي حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ارفع هذه الحبة إلى حبة صباحاً ومساء، واستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى حبة واحدة ليلاً لمدة شهر، ثم توقف عنها.

عليك يا أخي أيضاً أن تستعيذ بالله من الغضب ومن التوتر، وحين تغضب وتتعصب أرجو أن تغير مكانك، أن تتوضأ، أن تصلي ركعتين، أرجو أن تسمع نفسك صوتك وتقول: لن أتوتر لن أغضب، سوف أكون منشرحاً ومسترخياً.

وبالله التوفيق.




أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
ابن جارنا يؤذي ويهدد الناس لأتفه الأسباب.. كيف نعالجه؟ 473 الأحد 19-07-2020 02:27 صـ
أنفعل وأخرج تمامًا عن شعوري وقت الغضب، فما علاج ذلك؟ 942 الثلاثاء 07-07-2020 09:15 مـ
كيف أتحكم في غضبي وتوتري؟! 2284 الأحد 07-06-2020 02:23 صـ
حزينة لفسخ خطبتي ممن تعلق قلبي به.. هل من نصيحة؟ 751 الاثنين 11-05-2020 03:01 صـ
كيف أتخلص من الأفكار السلبية والمجنونة التي تنتابني من حين لآخر؟ 1825 الاثنين 13-04-2020 02:27 صـ