أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ المنشرحة بإذن الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أيتها الأخت العزيزة، حالتك -إن شاء الله- حالة بسيطة جداً، فهذه الهموم والقلق والوساوس ما هي في الحقيقة إلا انعكاس لشخصيتك التي ربما تكون حساسة بعض الشيء، أو ربما يكون لديك الاستعداد لهذا القلق، ومن الملاحظ أن معظم أعراضك تأتي حين تأوين إلى الفراش، وفي مثل هذه الحالة يفضل أن تستبدلي هذه الأفكار وهذه الوساوس بشيء آخر.

أعرف أنك -الحمد لله- ملتزمة بقراءة القرآن، وبالطبع بالأذكار، وهذا شيء طيب، وأرجو المزيد من القراءة ولتلاوة، ومزيد من التفكير الإيجابي، فأنت لديك أشياء جميلة في حياتك والحمد لله: الزوج الملتزم، الذرية، وأنت لا زلت في مقتبل العمر، وهذه كلها والحمد لله أمور ممتازة، وبالرغم من أنكم تعيشون في بلادٍ بعيدة مثل جامايكا إلا أن التمسك بالدين والالتزام به يعتبر إن شاء الله ذخراً وكنزاً عظيماً يُساعد الإنسان في مواجهة كل صعوبات الحياة .

بما أنك قد استجبت للدواء في وقتٍ سابق، فمن الواضح أيضاً أن العلاج سوف يفيدك أيضاً إن شاء الله في هذه المرة (أي العلاج الدوائي) ولو تعرفين اسم الدواء السابق ما دام قد تمت الاستفادة منه فلا مانع أن تبدئي في تناوله مرةً أخرى، وإذا كنت لا تتذكرين اسم الدواء فهنالك أدوية كثيرة جيدة لعلاج هذه الوساوس والقلق الذي يسبق النوم، منها العقار الذي يُعرف باسم فافرين، وجرعته هي 50مليجرام بعد الأكل ليلاً لمدة أسبوع، ثم ترفع الجرعة إلى 100 مليجرام، واستمري عليها لمدة ستة أشهر، ثم خفضيها إلى 50 مليجرام لمدة شهرين، ثم يمكن التوقف عن العلاج.

هنالك عقار آخر يعرف باسم زولفت أو لسترال، وجرعته هي حبة واحدة 50 مليجرام ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم حبة يوم بعد يوم لمدة شهرين، ثم يمكن التوقف عنه، وتوجد أدوية كثيرة جداً مشابهة لهذه الأدوية .

سيكون من المفيد لك أيضاً أن تقومي بتمارين استرخاء، وذلك بأن تستلقي في مكان هادئ، وتفتحي فمك قليلاً، وتغمضي عينيك، ثم تتأملي أنك في وضع استرخائي، وتأخذي بعد ذلك نفساً عميقاً -أي شهيق- ويكون ببطء، ثم بعد ذلك أمسكي الهواء قليلاً ً في صدرك، ثم أخرجي الهواء وهذا هو الزفير، ويكون بنفس القوة والشدة .
كرري هذا التمرين أربع إلى خمس مرات بمعدل مرتين إلى ثلاث في اليوم، وسوف تجدين فيه إن شاء الله فائدة كبيرة جداً.

يمكنك أيضاً مواصلة الاستماع لهذه الأشرطة الإسلامية، فهي إن شاء الله فيها فائدة، وتشرح النفس، وتنقل الإنسان نقلات إيجابيات كثيرة.

الحمد لله أن زوجك ملتزم، وقد ذكرت أنه قليل الكلام، وأنه يبتعد عنك حين الاختلاف، ولا نقول أن هذه الوسيلة خطأ مائة بالمائة؛ حيث أننا ننصح الكثير من الأزواج أن يبتعدوا عن بعضهم البعض قليلاً في وقت الغضب أو الاختلاف الحاد في وجهات النظر؛ وذلك درءاً للمشاكل، ويمكن للناس أن تناقش أمورها حين يكون الواحد في مزاجٍ طيب.

أرجو أن تبذلي أكثر ما تستطيعين من جهد حتى تثبتي لزوجك أن مشاعرك ليست هلوكوست كما وصف، وعليك أيضاً أن تثبتي أنك زوجة صالحة وأم فعالة ومربية، وأنا أعتقد إن شاء الله أن لديك المقدرة على ذلك، فقط عليك التفكير الإيجابي، والمثابرة والاجتهاد في العناية بزوجك، وتربية أولادك، واتبعي الإرشادات السابقة وتناولي الدواء الذي ذكرته لك، وسوف تجدي إن شاء الله أن حالتك قد أصبحت أفضل كثيراً.

وبالله التوفيق.