أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : مصادر فيتامين ( د ) غير أشعة الشمس

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

ما هي مصادر فيتامين ( c ) غير أشعة الشمس؟

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو جنان الصبحي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فأعتقد أن ما تقصده هو الفيتامين (د D) وليس الفيتامين (C)؛ لأن الفيتامين د هو الذي يتشكل في الجلد عند التعرض للشمس في فترات معينة من الجسم، ويجب أن يكون تعرضاً مباشراً وليس من وراء زجاج أو مراهم واقية من الشمس على الجلد.

أما الغذاء فلا يعطي إلا 10% من الاحتياج اليومي من فيتامين د.

وأما الأطعمة التي يكون فيها الفيتامين د فهي:

1- السردين والماكاريل والتونا وزيت كبد الحوت.

2- الحليب ومشتقاته بكمية قليلة، فإن أردت الحصول على احتياجك اليومي من فيتامين د من الحليب فعليك شرب 8 ليترات من الحليب.

3- البيض بكمية قليلة، فمثلاً: عليك أكل 30 بيضة يومياً للحصول على احتياجك اليومي من فيتامين د.

والله الموفق.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أعاني من انخفاض ضغط الدم بشكل دائم والتحاليل سليمة، أرجو الإفادة. 10946 الأحد 01-03-2020 12:55 صـ
أعاني من حموضة المعدة، ما العلاج المناسب برأيكم؟ 18880 الأربعاء 26-02-2020 12:11 صـ
هل يكفي لعضة القطة أخذ مضاد لعضة الكلب أم لا؟ 4198 الاثنين 10-02-2020 05:30 صـ
هل تؤدي جرعة الكيماوي لمرة واحدة إلى تساقط الشعر بعد فترة؟ 4507 الأربعاء 22-01-2020 03:35 صـ
ما تفسير نقص الأكسجين عن المخ؟ 9270 الاثنين 09-12-2019 01:22 صـ