أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Tato حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

للإمساك أسباب كثيرة جداً، وعليك معرفتها لكي تلاحظها في نفسك وتتغلب عليها:
1- قلة الحركة.
2- قلة تناول السوائل.
3- عدم الاستجابة للإحساس بالحاجة للتغوط وتأجيله.
4- الطعام قليل الألياف.
5- بعض الأدوية.
6- الحليب وكثرة تناول الشاي الثقيل.
7- القولون العصبي.

فإن كنت تريد التخلص من الإمساك وإلى الأبد، وقبل أن تلجأ للأدوية والتي يمكن الاستعانة ببعضها في بعض الحالات:

1- أكثر من المشي والحركة.

2- أكثر من شرب السوائل، والابتعاد عن السوائل التي تحتوي الكافئين، مثل الكولا والقهوة، والإقلال من الشاي الذي يحتوي على مادة البكتين القابضة.

3- تعويد الأمعاء على التغوط في أوقات معينة، وإعطاء نفسك يومياً قدرا من الوقت في الحمام، والضغط على النفس حتى تتعود الأمعاء على التغوط يومياً. إن الجلوس في الحمام العربي أفضل من الجلوس في الحمام الأجنبي ( المرحاض أو التواليت).

4- الإكثار من المواد التي تحتوي على الألياف، مثل الخضار والحبوب الكاملة القشرة ( أعتقد أن القشرة تسمى الرضة في مصر).

5- إن احتجت للأدوية، فإن هناك أدوية تعتبر هي من الأدوية الأكثر أماناً بالنسبة للإمساك، وهي:
(Metamucil، Fiberall ، Fybogel) وكلها تحتوي على الألياف، والله الموفق.