أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

القوة العضلية أمر نسبي، فما تعتبره ضعيفاً في نظرك يعتبره العلم والمنطق قوياً وطبيعياً، والمهم المقدرة على رفع الأشياء من الأرض، والمقدرة على دفع الأشياء إلى الأمام، وهذا ما يشير إلى سلامة التغذية العضلية العصبية، ولن تحتاج إلى الكتل العضلية التي تراها عند لاعبي كمال الأجسام والمحترفين، فهذه أمور مختلفة.

ما يحسن من القوة العضلية هو ممارسة تمارين الضغط، والدفع ورفع أثقال متدرجة الأوزان، بداية من 1 كجم في كل يد، ثم زيادة الوزن بعد كل عدة تمارين، ولا مانع من ضبط مستوى فيتامين D وفيتامين B12، لأن القوة العضلية والتغذية العصبية تحتاج إلى فيتامين D، وكالسيوم وفيتامين B12، وتحتاج إلى غذاء صحي وممارسة الرياضة، ولا حاجة لك لفحص هرمون الذكورة.

بالطبع هناك أمراض عضلية وراثية، فهل الضعف الذي عندك إلى الدرجة التي لا تستطيع معها الجري، وحمل الأغراض، وعدم القدرة على الوقوف؟ أم أنك تتحسس العضلات وتجد أنها غير منتفخة، مثل عضلات لاعبي كمال الجسام، ومثل الشباب الذي قضى الكثير من الوقت في الصالات الرياضية؟

عموماً : كل ما تحتاجه هو ممارسة رياضة المشي والركض، والتمارين الرياضية الطبيعية؛ لتحصل على لياقة بدنية، ووزن مثالي، وعليك الرضا بما قسمه الله لك.

وفقك الله لما فيه الخير.