أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فوزية حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمن أكبر أسباب عدم القدرة على ربط المعلومات والتركيز هو القلق النفسي، والذي ربما يكون مصحوباً بنوع من الإحباط أو عسر المزاج، والقلق النفسي ليس من الضروري أن يكون واضح المعالم أو في شكل أعراض واضحة؛ فالقلق كثيراً ما يكون مقنّعاً وداخلياً، وهو دليل على احتقانات نفسية داخلية، فهو يشتت التفكير ويقلل من مقدرة الإنسان على الاستيعاب.

الذي أرجوه منك هو أولاً: أن تثقي في مقدراتك، هذا شيء مهم جدّاً، فالإنسان إذا اهتزت ثقته في نفسه وفي مقدراته؛ فهذا بالتأكيد يؤدي إلى مزيد من الإحباط واليأس وضعف التركيز والمقدرات.

ثانياً: عليك بأخذ القسط الكافي من الراحة، خاصة النوم، وعليك أن تديري وقتك بصورة سليمة، خذي القسط الكافي من النوم، وعليك أيضاً بممارسة الرياضة، ويا حبذا لو صحبت ذلك أيضاً بتمارين استرخاء؛ لأنها إن شاء الله فيها فائدة كثيرة لإنعاش الذاكرة والحيوية في الإنسان.

ثالثاً: المقترح الذي اقترحه طبيب الأعصاب بأن تقومي بإجراء بعض الفحوصات لا بأس به، أنا أقدر أن التكلفة قد تكون باهظة، ولكن ربما تقومين بإجراء الفحوصات الأولية جدّاً، مثل فحص الدم العام وكذلك وظائف الغدة الدرقية، وهذه ليست مكلفة بالطبع، ربما تكون صورة الدماغ هي المكلفة ويمكن التجاوز عن ذلك إذا لم تكن هنالك الإمكانية المالية لذلك.
فحص الغدة مهم؛ لأنه في بعض حالات اضطراب الغدة وضعف إفرازها أو زيادتها، ربما يؤدي إلى ضعف في التركيز لدى الإنسان، فأرجو التأكد من ذلك، وهو ليس أمر بالصعب.

رابعاً: أرى أن الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب والتوتر سوف تساعدك إن شاء الله كثيراً، الدواء الذي أوصي به هو العقار الذي يعرف باسم (فافرين Faverin)، أرجو أن تبدأي بجرعة 50 مليجرام ليلاً بعد الأكل، ثم بعد أسبوعين ترفع هذه الجرعة إلى 100 مليجرام ليلاً، وتستمري عليها لمدة خمسة أشهر، ثم تخفض إلى 50 مليجرام ليلاً لمدة شهر، ثم يمكنك بعد ذلك التوقف عن تناول هذا الدواء، ولكن كما ذكرت هو مفيد وفعال خاصة لعلاج القلق والتوتر الداخلي، ومن ثم إن شاء الله يؤدي إلى تحسين الذاكرة.

هنالك أمور أيضاً لابد أن تقومي بها، وهي أن تقرئي مواضيع قصيرة وبتركيز، اقرئي الموضوع أكثر من مرة ثم حاولي استذكاره واسترجاعه، هذا إن شاء الله يحسن أيضاً من الذاكرة.

تعلمي أيضاً أن تفكري في أمر واحد أو موضوع واحد في وقت واحد، أي لا تعطي الفرصة للأفكار أن تتداخل. هذا أيضاً مهم جدّاً.

من الأشياء المهمة أيضاً: على الإنسان أن يعرف أسبقيات التفكير، هنالك مواضيع لابد أن نركز عليها، وهنالك مواضيع ليس من الضروري أن نركز عليها، إذن لا تضعي نفسك في موضع الإنسان الذي يريد أن يركز على كل شيء؛ هذا مستحيل، حددي بعض الأسبقيات وأعطي أهمية أكثر للمواضيع المهمة، وسوف تجدين إن شاء الله أن استيعابك قد أصبح أفضل.

لا شك أن التوكل على الله واللجوء إليه والالتزام بالعبادات يؤدي إلى طمأنينة كبيرة في القلوب، والطمأنينة حقيقة هي طاقة فعّالة لتحسين التركيز والقدرة على الاستيعاب بصورة أفضل.

لا مانع أيضاً من أن تقومي بقراءة بعض المواضيع أو ارتجالها وتسجيلها ثم بعد ذلك الاستماع إلى ما قمتِ بتسجيله، هذا إن شاء الله سوف يعطيك ثقة أكثر في ترابط الكلام وإخراجه بالصورة الصحيحة، ومحاولة تصحيح أي هفوات أو أخطاء في التخاطب.

وبالله التوفيق.