أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مديحة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نبدأ القول بأن نقول: اللهم إنا نسألك خير الأحلام، ونعوذ بك من شرِّها.
بعض الأحلام المزعجة تؤدي إلى نشاط زائد في ضربات القلب، وذلك ناتج عن إفراز مادة تعرف باسم أدنالين، وهي المادة التي تفرز في بعض الحالات، خاصة حالات الهلع والخوف.
والذي حدث لك بالضبط هو أنك كنت في هذا الحلم المخيف، والذي نتج عنه إفراز هذه المادة، مما جعلك تستيقظين وأنت في حالة فزع شديد وضربات في القلب، ومن ثَمَّ حدث لك ما يعرف بـ"الارتباط الشرْطِي"، أي انتقلت حالة الخوف هذه لتأتيك في أوقات ليس بها أي مؤشر أو سبب للخوف، كالأحلام مثلاً، حدث لك بالضبط ما يعرف بـ"الارتباط الشرطي".
أولاً: أؤكد لك أن هذه الحالة -إن شاء الله- بسيطة جدّاً، وعليك بالالتزام والاستمرار في أذكار النوم، وفي ذات الوقت عليك أن تقللي من تناول الشاي والقهوة، خاصة بعد الساعة السادسة مساءً، حيث أن وجود أي منبهات كالكافيين قد يساعد في حدوث مثل هذه الحالات.

ثانياً: أرجو أن تقللي من الرابط الذهني بين الحُلم وبين الذي يحدث لك الآن، بمعنى أن التفكير في الأمر وربطه بصورة نفسية ووجدانية يؤدي إلى حدوثه.

خط العلاج الثالث: هو أن تقومي بإجراء بعض تمارين الاسترخاء، والتي تتمثل في الاستلقاء في مكان هادئ، ثم بعد ذلك غمض العينين وفتح الفم قليلاً وأخذ نفس عميق وبطيء، يعقبه إمساك الهواء لمدة خمسة ثوان، ثم بعد ذلك يعقبه الزفير بنفس القوة والشدة التي قمت بها بتنفيذ الشهيق.
كرري هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات في كل جلسة، بمعدل مرتين أو ثلاث في اليوم، سوف تجدين إن شاء الله أنه قد ساعدك كثيراً أيضاً.

سيكون أيضاً من المفيد لك أن تأخذي أحد الأدوية المضادة للقلق لفترة قصيرة، ومن أفضلها عقار يعرف باسم فلونكسول، أرجو أن تتناوليه بمعدل حبة واحدة من فئة نصف جرام صباحاً ومساء لمدة شهرين، ثم بعد ذلك حبة واحدة في الصباح لمدة أسبوعين، ثم يمكنك التوقف عنه.

أرجو أن أؤكد لك أن هذه الحالة بسيطة، وسوف تزول بإذن الله تعالى.

وبالله التوفيق.