أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إبراهيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لديك درجة خفيفة من تقارب الركبتين (knock knees) حيث إن المسافة بين القدمين في حالة تقارب الركبتين العادي هي 8 سم، والمسافة لديك هي 5 سم فقط، لذلك نقول لك: إن حالتك متوسطة وليس شديدة، ومن المعروف أن خشونة المفاصل تكون أكثر وضوحاً في حالة تقارب الركبتين في السن المبكرة مما يسبب في حدوث الصوت في بعض المفاصل مثل: الركبة، والكتف.

ولذلك من المهم جداً ضبط مستوى فيتامين (D)، وتناول الكالسيوم لسلامة وحيوية العظام، ولذلك نؤكد دائماً على أهمية أخذ حقنة فيتامين (D3) جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D3) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعياً لمدة 12 أسبوعاً، مع أهمية أخذ حقن فيتامين (ب) المركب المغذية للأعصاب (Neurobion) في العضل يوماً بعد يوم، عدد 6 حقن.

مع الحرص على تناول أحد مقويات الدم، وتناول مكملات غذائية مثل: حبوب المغنسيوم 500 مج، وحبوب الكالسيوم 500 مج وهي موجودة، ومن بين المسكنات القوية كبسولات (celebrex 200 mg) مرتين في اليوم، وكبسولات (myolgen) ثلاث مرات في اليوم لعدة أيام، ثم عند اللزوم بعد ذلك.

وهناك عدة تمارين في اليوتيوب للمساعدة في علاج تقارب الركبتين الخفيف لديك مثل: (side lunges) ومثل (Lying abduction)، ومثل: (wall squat)، فعليك بالحرص على مشاهدة فيديوهات عن تلك التمارين وعملها أمام شاشة الكمبيوتر أو الجوال.

مع ضرورة العمل على إنقاص الوزن من خلال حمية الصيام المتقطع وحمية البحر المتوسط، وهي حميات معروفة، والهدف منها تناول سعرات حرارية أقل من الاحتياج اليومي فيقل الوزن دون معاناة.

والمشي الطبيعي أفضل من المشاية الكهربائية، ولا أظن أن لديك مشكلةً في المشي، حيث إن خشونة المفاصل قد تصاحب المشاية الكهربائية، وبالتالي فإن المشي الطبيعي أفضل -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.