أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ د.ع.ا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله لك العافية والنجاح والتفوّق.

أولاً: الحمد لله أنك وصلت لهذه المرحلة من الدراسة، رغم الصعوبات التي مررت بها في السنوات الماضية، وهذا إن دلَّ إنما يدلُّ على أنك قادرة على عملية التعلُّم، وأن لديك قدرات عقلية تُؤهلك تمامًا لمواصلة دراستك حتى بعد الجامعة -إن شاء الله-.

ثانيًا: القلق أو الخوف من الامتحانات مطلوب، وهو يعمل كمحفّز أو دافع للمذاكرة، ولكن ينبغي ألَّا يتعدى الحدود الطبيعية، فيؤُثّر على الأداء.

والأمر قد تدخل فيه بعض المسبّبات أو العوامل، منها التوقُّعات العالية من قِبل الأسرة أو الوالدين بالتحديد، أو الدخول في مقارنات أو منافسات مع أقربائك، أو زميلاتك أو إخوانك الذين سبقوك في عملية التعلُّم، فتوقعات الوالدين لها أثر كبير جدًّا على خلْق نوع من التحدّي، وقد يزيد هذا من القلق والخوف من الامتحانات والاختبارات باعتبارها أنها هي النتيجة التي يحكم الناس بها على قدراتك العقلية أو الأكاديمية.

والعلاج يكمن في زيادة الثقة بالنفس، وتقييم قدراتك العقلية بالصورة الصحيحة، والنظر إلى الاختبارات أو الامتحانات بأنها وسيلة وليست غاية، أي: هي طريقة لمعرفة درجة فهم الطالب للمادة التي درسها، وهي عبارة عن أسئلة وضعها إنسان بشر، ليُميّز بها الطُّلاب بصورة شبه عادلة وسريعة.

وهناك طُرق أخرى لتقييم الطلاب ليس فيها امتحانات، بل تعتمد على الملاحظة الصفيّة، وعلى أعمال السنة والواجبات التي يُؤديها الطالب، وذلك حتى لا يكون همّ الطالب هو النجاح في الامتحان فقط، ويُصبح الامتحان مصدراً من مصادر القلق والتوتر.

ختامًا: حاولي ممارسة تمارين الاسترخاء بصورة دائمة، وتدرّبي على حل امتحانات سابقة، وتعمّدي العيش في جو الامتحان في البيت، أي: ممارسة كل الطقوس التي لها علاقة بالامتحانات في البيت، وكأنك تجلسين للامتحان المدرسي الحقيقي، فإذا تيسّر ذلك، فهذا قد يُساعد أيضًا في تحمُّل القلق والخوف، ويجعل الامتحان شيئًا عاديًّا أو ليس هو بالتصوّر أو التضخّم الكبير الذي يُؤثّر على مشاعرك أو على القلق الناتج عن هذا الامتحان.

والله الموفق.