أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

التشخيص الصحيح لحالتك هو ما يُعرف بنوبات الهرع (Panoic attack) والأرق هو جزء من هذه الحالة التي هي في الأصل نوع من القلق النفسي المتقطع والشديد نسبياً.

الأدوية التي أعطاها لك الطبيب هي العلاج الصحيح لمثل هذه الحالات، ولكن من الضروري أن تصل جرعة السيراليكس إلى 20 مليجرام ليلاً؛ وذلك حتى لا تشعر بالكسل، وأقل مدة للعلاج هي ستة أشهر، يمكن بعدها أن تخفض الجرعة إلى 10 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم تتوقف عن العلاج.

أما بالنسبة للزاناكس، فيجب أن لا تستمر عليه أكثر من ثلاثة إلى أربعة أسابيع؛ وذلك تفادياً لأي نوعٍ من التعود أو الإدمان.

بجانب العلاج الدوائي لابد أن تمارس الرياضة وتمارين الاسترخاء خاصةً تمارين التنفس، والتي من خلالها تأخذ شهيقاً وزفيراً ببطء وشدة وأنت في وضعٍ مريح، ويفضل أن تكون مستلقياً مع غمض العينين وفتح الفم قليلاً، علماً بأن مثل هذا التمرين يجب أن يكرر ثلاث إلى أربع مرات في الجلسة الواحدة، وأن تقوم به صباح ومساء.

وبالله التوفيق.