أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نعم، هذه حالة نفسية، وهي تُعرف بهلاوس ما قبل النوم الكاذبة، وهي مرتبطة بالإرهاق الجسدي والقلق النفسي، وعدم تنظيم دورة النوم، وعليه أرجو اتباع الآتي:

1- تنظيم أوقات النوم بأن تكون ثابتة خاصةً النوم الليلي، ولابد أن تنام في مكانٍ هادئ.

2- يجب أن لا يكون ذهنك مشغولاً بأشياء مقلقة قبل النوم.

3- يجب أن تقلل من تناول الشاي والقهوة.

4- عليك بممارسة الرياضة بصورةٍ منشطة.

5- تجنب النوم أثناء النهار.

6- الحرص والمداومة على أذكار النوم.

وبالله التوفيق والسداد.