أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نيرمين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

قد يؤدي العمل المتواصل لساعات طويلة، وتغيير دوامات العمل من مسائي إلى صباحي إلى حالة من الإجهاد الذهني والبدني، والمفروض أن لديك إجازة نهاية الأسبوع لتجديد الطاقة، كما يجب أن تتعاون الأسرة وخصوصاً الزوج في أداء بعض مهام البيت؛ حتى لا يقع العبء الكامل على الزوجة في كل شيء.

والأعراض التي تشتكين منها قد تشير إلى هبوط في ضغط الدم، ولذلك يجب قياس ضغط الدم والتأكد من أنه لا يقل عن 110 / 70، مع الإكثار من شرب السوائل والماء، وتناول بعض المخللات في حال انخفاض الضغط.

ومما يحسن من الحالة المزاجية، ويرفع من مستوى هرمون السيروتونين المسؤول عن الصحة النفسية: ممارسة رياضة المشي في الأماكن المفتوحة، والزيارات العائلية، والاشتراك في الأنشطة الرياضية الجماعية، إذا توفر ذلك، مع الصلاة على وقتها، وقراءة ورد القرآن، تلاوةً وحفظاً؛ مما ينشط الذاكرة، ويقلل من النسيان، ويقلل من الطاقة السلبية، بل ويطمئن القلب والنفس (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

وكثيراً ما يهمل الإنسان صحته، وخصوصاً السيدات، مع الاهتمام بصحة الآخرين، ويمكن عمل بعض الفحوصات مثل: صورة الدم cbc، ووظائف الغدة الدرقية TSH & FT4، وفحص فيتامين B12، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل.

مع أهمية ضبط مستوى فيتامين D؛ لأنه من المؤكد أنه منخفض، من خلال أخذ حقنة فيتامين D3 جرعة 200000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية، كبسولة واحدة أسبوعياً لمدة 12 أسبوعاً، مع الحرص على تناول مكملات غذائية مثل حبوب المغنسيوم 500 مج، وحبوب الكالسيوم 500 مج، وفيتامين C واحد جرام بشكل يومي لمدة شهرين أو أكثر، وهي موجودة في الصيدليات وفي محلات المكملات الغذائية.

وفقك الله لما فيه الخير.