أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فأنتم ممن تشكون من النحافة، فإن كثيراً من الناس يغبطونكم على هذه النحافة، فهم يحاولون جهدهم ليلاً ونهاراً لإنزال وزنهم ولايستطيعون.

ولزيادة وزنك عليك اتباع ما يلي:
1- تناول الطعام هو العنصر الأول والأساسي التي تحتاجينه لزيادة الوزن، فعليك تناول سعرات حرارية أكثر مما يتم حرقه، وهذا لا يعني أن تأكلي أي شيء وكل شيء.

يفضل تناول 6 وجبات يومية، منها ثلاث وجبات رئيسية: الفطور والغداء والعشاء، وثلاث وجبات صغيرة متفرقة بين الوجبات الرئيسية الثلاث، فالهدف هو أن تأكلي كل 2-3 ساعات.

يفضل التركيز على الدجاج والستيك والفواكه والحليب والخضار والأجبان، وينصح بتناول 4-5 قطع من الفاكهة، وتناول 4 أكواب حليب.

وهناك بعض المواد الإضافية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهي موجودة في الصيدليات.

والله الموفق.