أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فالأعراض الجسدية التي ذكرتها وهي الطنين المتواصل في الأذنين مع شد في الرأس، هي في الغالب تشير إلى أنك مصاب بنوع من القلق النفسي، مما يؤدي إلى ضعف التركيز الذهني لديك.

لا شك أن القلق يؤدي إلى تشتت الأفكار، وقد يفقد الإنسان التركيز، ونصيحتي لك أولاً: هي أن تكون جيداً ومدبراً بالنسبة لتنظيم الوقت وإدارة الوقت بالصورة الصحيحة، أي لابد أن تخصص وقتاً للراحة، ووقتاً للدراسة، ووقتاً للترفيه عن النفس، ووقتاً للعبادة بالطبع؛ لأن تنظيم الوقت خاصةً إذا أخذ الإنسان الراحة الكافية، هذا إن شاء الله يؤدي إلى تحسين التركيز وتقليل القلق والتوتر.

الشيء الثاني: هو لابد لك أن تمارس أي نوع ممكن من الرياضة، وتعتبر رياضة المشي من أفضل أنواع الرياضات في هذا السياق.

ثالثاً: أرجو أن تهتم بهدفك، والهدف في هذه الفترة هو التحصيل الدراسي، ضع هذا الهدف أمامك، وتذكر دائماً أن هذا الزمن هو زمن المتفوقين؛ لأن وضع الهدف في حد ذاته يزيد من طاقتك الذهنية إن شاء الله، ويجعلك تركز بصورة أفضل وأحسن.

سوف أصف لك أيضاً واحدا من الأدوية التي تعالج القلق، وتساعد إن شاء الله كثيراً في تحسين التركيز لديك، والدواء يعرف باسم فلونكسول، أرجو أن تبدأ في تناوله بمعدل نصف مليجرام، أي حبة واحدة يومياً مدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبة صباحاً ومساء لمدة شهرين، ثم تخفضها إلى حبة واحدة لمدة شهر، ثم التوقف عنها.

سيكون من الجيد أيضاً أن تذاكر مع مجموعة من الأصدقاء، وأن تميل إلى النقاش والحوار، فبعض الناس لديهم الذاكرة السمعية أفضل من الذاكرة النظرية.

وبالله التوفيق.