أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : علاج زيادة في الوزن

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

أنا فتاة أعاني من زيادة في الوزن، وهذا الموضوع يسبب لي حزناً دائماً، أحاول أتغير لكني أحس بضيق وضعف، وهذا سبب لي عدم ثقة في نفسي، خاصةً وأن الشباب يهتمون جداً بهذا الموضوع، وكل صديقاتي مهما كانوا خُطبن وتزوجن إلا أنا؛ لأن شكلي ليس بطيب، بالإضافة لتعليقاتهم علي! ماذا أعمل؟ أليس هذا من خلق الله؟

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أختي الفاضلة! زيادة الوزن ليس أمراً يعير به الإنسان، وعلاج هذا الأمر بيدك، ويحتاج إلى عقد العزم ووضع برنامج رياضي غذائي لذلك.

ومعالجة السمنة يهدف إلى تحقيق أمرين أساسين هما:

1- الوصول إلى وزن معتدل يتناسب مع عمر الإنسان وما يبذله من مجهود حسب حالته الصحية العامة.

2- لابد من أن تحقق وسيلة المعالجة هدف استمرارية هذا الوزن على المدى الطويل، والذي غالباً لا يمكن تحقيقه دون اتباع نظام غذائي مناسب.

وإليك بعض طرق علاج السمنة، وهي كالآتي:

1- التقنين والحمية الغذائية؛ وذلك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفواكه والقمح والحبوب.

2- تناول ثلاث وجبات صغيرة أو أكثر في اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو وجبة كبيرة.

3- الإقلال من تناول الأطعمة الدهنية، ومن استخدام الدهون في الطبخ.

4- الحركة والرياضة الخفيفة.

5- استخدام العقاقير الطبية للحد من السمنة، ومعالجة البدانة الزائدة إذا تطلب الأمر ذلك.
وبالله التوفيق.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
السمنة أفقدتني لذة السعادة وأفكر بالانتحار! 1024 الثلاثاء 14-07-2020 04:06 صـ
زيادة الوزن هل هي بسبب الغدة أم الأدوية؟ 2970 الاثنين 08-06-2020 12:06 صـ
وزني سبب لي الحزن والقلق والعزلة، فما الحل؟ 4817 الثلاثاء 31-03-2020 02:11 صـ
أقسمت أن أتناول الأكل الصحي لكني لم أفعل، فهل أذنبت؟ 4154 الأحد 09-02-2020 02:14 صـ
هل غذاء ملكات النحل يؤثر على الوزن؟ 6347 الخميس 06-02-2020 02:44 صـ