أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Badr حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله لك الصحة والعافية.

أولاً: الحمد لله أنك ملتزم بعباداتك وبالأخلاق الطيبة الفاضلة، فهذه نعمة عظيمة خاصة في هذا الزمان وفي هذا العمر، ونسأل الله تعالى أن تكون من السبعة الذين يُظلهم الله في ظلِّه يوم لا ظلّ إلا ظلّه.

ثانيًا: ما حدث لك من حالة نفسية ربما يكون بسبب اطلاعك على الكثير على الأمراض النفسية وعلى أسبابها وأعراضها، وبدأ ذلك في شكل توهّم للمرض لحظة ذلك الانفعال الشديد الذي انتابك وأنت خارج مع أصدقائك، والأعراض التي تشكو منها ربما تكون أعراضًا مشابهة لنوبات الهلع، ارتبطت بالخروج من الأماكن الآمنة إلى الأماكن التي لا تحس فيها بالأمان، لذا صار موضوع التفكير في الخروج يُسبب القلق والخوف، وبالتالي تلجأ للسلوك الآمن وهو البقاء في البيت، حتى لا تتكرر تلك التجربة المؤلمة.

ثالثًا: ابننا الفاضل نقول لك: إن العلاج يكمن في تشتيت الفكرة وعدم محاورتها، أو التسليم بها؛ لأنه ليس هناك دليل قاطع بأن ما حدث في الماضي يمكن أن يحدث مرة أخرى، إنما هو مجرد توقع، كما أن أسلوب المواجهة هو أفضل أسلوب يمكن أن يقضي على الخوف تمامًا، ويمكن أن يكون ذلك بالتدرُّج، فتبدأ بعملية التخيُّل أوَّلاً، أي أنك تتخيّل أنك خرجت مع أصدقائك وذهبت معهم إلى مكانٍ ما، واستشعر كل ما يدور حولك وكل ما يدور في خاطرك، وحاول قياس درجة القلق وأنت تتخيّل ذلك، من صفر إلى عشرة، بحيث يكون الصفر أقلّ قلقًا، وعشرة أكثر قلقًا، ثم قم بتجربة واقعية، بالذهاب إلى أقرب مكان يطمئن فيه قلبك، واقضِ فيه زمنًا مُعيَّنًا، أي الزمن الذي تقدر عليه، ثم إلى مكان أبعد، وهكذا إلى أن تكسر الحاجز النفسي.

ويمكنك أيضًا اصطحاب شخص تطمئنّ بوجوده معك في بداية الأمر، وفي كل الحالات فكّر في خطوات علاج المشكلة وليس في المشكلة نفسها، أي إذا بدأت تشعر بنفس الأعراض كيف أتصرف، اسأل نفسك: هل أتصل على الجهات التي يمكن أن تنقذني مثلاً؟ أو أتصل على أصدقائي أو أتصل على أحد أفراد الأسرة؟... حتى تطمئن بأن هناك مَن يقوم بإنقاذك؛ لأن الذين يُعانون من نوبات الهلع دائمًا لا يشعرون بالأمان، ويتوقعون دائمًا الأشياء الكارثية، أو أن أفكارهم أفكارٌ كارثية، بأن المصيبة ستكون أكبر، ولذا يقوم الجسم بالدفاع أو بتجهيز الشخص للدفاع عن أي مصيبة تأتي.

كما أن تمارين الاسترخاء وممارستها بشكل مستمر يمكن أن يساعدك كثيرًا، وإذا استدعى الأمر –ابننا الفاضل– إلى مقابلة الطبيب فربما يُساعد تناولك لبعض الأدوية النفسية، يُساعدك كثيرًا في تخطي هذه المشكلة والشعور بالأمان وإزالة هذه الأعراض سواء كانت جسدية أو نفسية.

والله الموفق.