أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Gh حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كونك تمشي في الآونة الأخيرة من نصف ساعة إلى ساعة ونصف دون الشعور بالألم، فهذا أمر جيد، عليك المداومة عليه، والألم الذي تشعر به عند وضع ثقل على قدمك ورفعه أمر مرتبط بضعف اللياقة البدنية، وليس بإصابة في الركبة أو القدم، وأي شخص في النادي الرياضي إذا وضع ثقلًا على قدمه سوف يشعر بنوع من الألم قل أو كثر.

والمشي في اليوم 10000 خطوة يكفي جدًا لزيادة اللياقة البدنية، ولتحريك المفاصل والشفاء من الإصابات، ولا بأس بتحريك الذراعين، والنظر إلى الأمام أثناء المشي، والالتزام بالصلوات والنوافل، فهي رياضة في حد ذاتها، ونؤكد دائماً على ضبط مستوى فيتامين D، وفحص صورة الدم CBC، والتغذية الجيدة، والاستحمام بالماء البارد، إذا استطعت ذلك لكي تنشط الدورة الدموية.

وفقك الله لما فيه الخير.