أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في هذه المرحلة طولك يتناسب تماماً مع وزنك حيث أن معدل كتلة جسمك تساوي 24، والمعدل الطبيعي ما بين 19 إلى 25، والأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة هي: السكر (مشروبات وحلويات وأطعمة)، والمخبوزات من الخبز والفطائر والمعكرونة.

أما البروتين الحيواني والنباتي والخضروات المطبوخة (ملوخية بامية كوسة فاصوليا لوبيا)، والسلطات والأجبان والبقوليات (الفول والعدس والحمص) فلا تؤدي إلى زيادة الوزن.

مع أهمية ممارسة الرياضة حتى لو في المنزل مثل تمارين الأيروبيك، ومع التوقف عن تناول المخبوزات والسكر فإن ذلك يساعد في حرق الدهون، ومن بينها الدهون التي تتراكم فوق عضلات الصدر (تثدي كاذب).

وقد يحدث بعض الألم في غدة الثدي في شهور البلوغ، فلا قلق من ذلك، والمهم التغذية الصحية وتناول كبسولات أو حبوب فيتامين D3، والتأكد من أن نسبة الهيموجلوبين وصورة الدم CBC طبيعية، مع ممارسة الرياضة قدر المستطاع.

وفقك الله لما فيه الخير.