أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في موقع إسلام ويب..

أخي: هذه التجارب التي تمر بها من طريقة في التفكير والأفكار الغريبة، والمشاعر التي يصعب تحديدها، هي مشاعر قلقية وسواسية، الوساوس قد تأتي في هذه الصورة الذهنية، وطبعاً الطاقة الأساسية التي ينطلق منها الوسواس هي القلق النفسي، فإذاً لديك أيضاً درجة من القلق وهذا ربما يدخل في بعض الأحيان بما نسميه اضطراب الآنية، أي عدم التأكد من الذات أو الشعور بالتغرب.

أيها الفاضل الكريم: لا أريدك أن تعتقد أنه لديك تشخيصات متعددة، هو تشخيص واحد قلق وسواسي متداخل معه شيء من اضطراب الآنية، وكلها تدور في فلك تشخيصي واحد، إذاً هذا هو التشخيص وقطعاً أنت تحتاج لعلاج دوائي، كذلك تحتاج أن تدرب نفسك على تجاهل هذه الأفكار واستبدالها بأفكار مخالفة، وكذلك تلجأ لما نسميه التنفير عن هذه الأفكار، هذا أحد البرامج السلوكية المفيدة جداً، وباختصار يتكون هذا البرنامج بأن تقوم أولاً بكتابة كل الأفكار الوسواسية التي تعتريك، ابدأ بأضعف هذه الأفكار وأقلها شدة، وتدرج حتى تصل لأكثر الأفكار أو الصور الذهنية القوية والمزعجة لك، ثم بعد ذلك طبق ثلاث تمارين على كل فكرة ابدأ بالفكرة الأولى أي الفكرة الضعيفة هذا التمرين يا أخي يتطلب أن تكون جالساً داخل الغرفة لوحدك وتخصص زمن لا يقل عن نصف ساعة لكل جلسة علاجية.

التمرين الأول هو أن تخاطب الفكرة قائلاً قفي قفي، أنت فكرة وسواسية حقيرة، تكرر هذا لمدة دقيقتين وبكل جدية، ثم تنتقل مباشرة إلى التمرين الثاني، وهو ما نسميه بصرف الانتباه، وهنا يكون إضعاف الفكرة من خلال الإتيان بفكرة مخالفة لها، فكرة جميلة فكرة طيبة، تأمل مثلاً في التنفس لديك، كيف أن الهواء يدخل في الرئتين وأن نسبة الأوكسجين وهي 21 % ينتشر في الجسم عن طريق الدم، وكيف أنه يولد لدينا الطاقة ثم قم بعد التنفس لديك لمدة دقيقة مثلاً وهكذا، التمرين الثالث وهو التنفير قم بالضرب على يدك بقوة وشدة على جسم صلب، وفي ذات اللحظة استجلب الفكرة الوسواسية، أو الصورة الذهنية الوسواسية، تكرر هذا التمرين 20 مرة متتالية، إذاً الربط ما بين إيقاع الألم والفكرة أو الصورة الوسواسية سوف يضعفها، هذه التمارين يجب أن تطبق بجدية وبعد أن تطبق الثلاث تمارين على الفكرة الأولى تنتقل إلى الفكرة الثانية حتى تصل إلى الفكرة الأخيرة وهكذا.

من العلاجات السلوكية المفيدة أيضاً ممارسة الرياضة، تجنب النوم النهاري، وتطبيق تمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء -يا أخي- مفيدة جداً، توجد برامج كثيرة على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين، وعليك يا أخي أن تكثر من الاستغفار مهم جداً، وأيضاً أن تقول آمنت بالله آمنت بالله؛ لأن الصحابي الذي كان يعاني من الوساوس نصحه الرسول -صلى الله عليه وسلم- بأن ينتهي أي أن لا يكررها وأن يتجنبها وأن يقول آمنت بالله آمنت بالله.

أيها الفاضل الكريم: أنت تحتاج لعلاج دوائي، وأفضل دواء بالنسبة لك هو العقار الذي يسمى فافرين، واسمه العلمي فلوفكسمين، تتناوله ليلاً بجرعة 50 مليجراما لمدة أسبوعين، ثم تجعل الجرعة 100 مليجرام ليلاً لمدة شهر، ثم 200 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم تخفضها غلى 100 مليجرام ليلاً لمدة شهرين آخرين، ثم 50 مليجراما ليلاً لمدة شهر، ثم 50 مليجراما يوما بعد يوم لمدة شهر ثم توقف عن تناوله.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا.