أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ الفايدي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء، الوساوس القهرية منتشرة طبعاً، وقد أصابت أفضل القرون حتى الصحابة يشتكون منها للرسول صلى الله عليه وسلم، وفي نهاية الأمر الوسواس يمكن علاجه، علاجه بصورة ممتازة جداً، هنالك الآن توجد أدوية ممتازة جداً لعلاج الأفكار الوسواسية، ويعرف أن الأفكار ذات الطابع الديني منتشرة جداً، وكذلك الأفكار الوسواسية ذات الطابع الجنسي أو ذات الطابع العنفي، هذه المكونات الرئيسية الثلاثة للوساوس.

أيها الفاضل الكريم: إذا لم تستطيع أن تذهب إلى طبيب نفسي نسبة لأن أهلك يخافون من الوصمة الاجتماعية، فيمكنك أن تطبق بعض التمارين السلوكية الممتازة جداً، أولاً: الوساوس يجب أن لا تُحاور ولا تُناقش؛ لأن محاورتها وإخضاعها للمنطق يزيد من حدتها وشدتها وقبضتها على الإنسان، وتكون أكثر استحواذاً وإلحاحاً، أما الإنسان الذي يحقرها ويتجاهلها فسوف تتفكك تلقائياً وتنتهي إن شاء الله تعالى.

هنالك تمارين سلوكية مهمة جداً، هذا التمرين يقوم على مبدأ إيقاف الأفكار وصرف الانتباه عن الأفكار، وما يسمى التنفير من الأفكار، ولتطبيقه أريدك أن تكتب كل الوساوس التي تعاني منها، ابدأ بأقلها وانتهي بأشدها وأنت جالس في مكان هادئ جداً داخل الغرفة وبهدف العلاج، تبدأ في التعامل مع الفكرة الأولى من المحاور الثلاثة، المحور الأول هو إيقاف الأفكار، تخاطب الفكرة قائلاً أقف أقف أقف أنت فكرة حقيرة، أنت تحت قدمي، تكرر هذا لمدة دقيقتين على الأقل، ثم تنتقل مباشرة للتمرين الثاني وتطبقه على نفس الفكرة، وهذا التمرين نسميه صرف الانتباه عن الفكرة، تأتي بالفكرة في بدايتها ثم تصرف انتباهك من خلال التفكير في فكرة أخرى، مثل تتصور نفسك وقد تخرجت من الجامعة وبدأت مثلاً تحضير الماجستير أو دخول محيط العمل تفكير في هذه الفكرة، وهذه ليست فكرة خيالية هذه فكرة منطقية جداً، تفكر فيها بكل دقة وتفاصيل لمدة دقيقتين إلى ثلاثة، أو يمكنك مثلاً أن تفكر في التنفس لديك، كيف تتكون أعضاء التنفس، الرئتين، كيف أن الهواء يدخل وأن نسبة الأوكسجين هي 21% من الحجم الكلي لهذا الهواء، وكيف أن الأوكسجين يحمل في الدم، وكيف أنه يولد الطاقات ثم تقوم بعد التنفس لمدة دقيقة وهكذا، تأتي بأي فكرة تكون أكثر نفعاً وقوة وسمواً، لأن هذه سوف تزيح الفكرة الوسواسية.

أما التمرين الثالث: فهو التنفير، وجد علماء السلوك أن الأفكار أو الأفعال أو المشاعر المضادة للوسوسة تضعفها، ولتطبيق هذا التمرين يمكن أن تجلس أمام الطاولة وتقوم بالضرب على يدك بقوة وشدة حتى تشعر بالألم، وفي ذات الوقت تستجلب الفكرة الوسواسية، إذاً الضرب باليد بقوة مع إيقاع الألم واستجلاب الفكرة وهكذا، تكرر هذا التمرين 20 مرة متتالية، ويا حبذا لو كان لديك جلستين في اليوم، وبعد ذلك تنتقل للفكرة الثانية وتطبق عليها نفس التمارين، من الضروري أيضاً أن تحسن إدارة وقتك، وتتجنب الفراغ، وتمارس الرياضة، وتطبق بعض التمارين الاسترخائية مهمة جداً، إسلام ويب لديها استشارة رقمها 2136015 أوضحنا فيها كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء.

سوف أصف لك بعد ذلك الدواء المفيد هنالك دواء يسمى فافرين، واسمه العلمي فلوفكسمين من أفضل الأدوية المضادة للوساوس، تبدأ في تناوله بجرعة 50 مليجرام ليلاً لمدة 10 أيام ثم تجعلها 100 مليجرام ليلاً لمدة أسبوعين ثم تجعلها 200 مليجرام ليلاً وهذه الجرعة العلاجية تستمر فيها 4 أشهر، بعد ذلك تخفضها إلى 100 مليجرام ليلاً لمدة شهرين ثم 50 مليجرام ليلاً لمدة شهرين ثم تتوقف عن تناوله.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.