أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم‏
الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.‏
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جزاك الله خيراً على سؤالك واهتمامك بأمر أختك.‏

حالة التوتر والخوف واضطراب النوم، والشعور بالضيق والاختناق الذي تُعاني منه أختك، هو نوع من ‏‏القلق النفسي الظرفي، أي المرتبط بحادثة معينة، وفي هذه الحال هي لدغة العقرب.‏

يُعرف عن المخاوف في معظم الأحيان أنها مرتبطة بأحداث حياتية معينة، ومن الضروري جداً لأختك ‏‏هي أن تحاول أن تتناسى هذه الحادثة، أو أن تعتبرها أمراً عابراً، والحمد لله أن الله قد كتب لها النجاة من ‏هذا ‏الحادثة، وهذا في حد ذاته يعتبراً أمراً إيجابياً ومشجعاً .‏

الشيء الآخر هو لا شك أن أختك محتاجة لبعض الأدوية البسيطة التي تُساعد في علاج القلق والتوتر ‏‏والمخاوف.‏

الدواء الأفضل في حالة أختك هو أحد الأدوية المضادة للقلق والتوتر والاكتئاب، وهو الإيفكسر، أرجو ‏من أختك أن تتناوله بجرعة 37.5 مليجرام يومياً ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى ‏‏75 مليجرام ليلاً، ‏وتستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض الجرعة مرةً أخرى إلى 37.5 مليجرام ‏وتستمر عليها لمدة شهر، ‏ثم تتوقف عنها.‏

هذا الدواء موجود في كندا، وهو من الأدوية الطيبة والممتازة وليس إدمانياً أو تعودياً.‏

أرجو أيضاً من أختك أن لا تتجنب الحديث عن العقارب أو التفكير فيها، إنما تعتبرها من مخلوقات الله ‏‏الضعيفة حتى وإن كانت مؤذية في بعض الأوقات، وأن هذا لن يتكرر مرةً أخرى.‏

سيكون من المفيد أيضاً لأختك إذا مارست بعض تمارين الاسترخاء، ومن أفضل الطرق لتمارين ‏‏الاسترخاء الطريقة التي تعرف بطريقة جاكبسون، يمكن لأختك أن تستلقي في مكانٍ مريح وتغمض ‏‏عينيها قليلاً وتفتح فمها أيضاً، ثم بعد ذلك تبدأ في استنشاق الهواء فتأخذ نفساً عميقاً وببطء، ‏والمدة ‏المفضلة هي 60ثانية، بعد ذلك تمسك الهواء قليلاً ًفي صدرها، ثم يأتي الزفير ‏بنفس طريقة الشهيق، أي ‏بنفس القوة والبطء.‏
تكرر هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات متواصلة بمعدل ‏مرتين في اليوم، كما أنه يمكنها أن تحاول ‏استرخاء عضلاتها خاصةً عضلات البطن، وذلك عن طريق ‏التنفس عن طريق البطن.‏

تمارين الاسترخاء أثبتت جدواها وقيمتها العلمية في علاج مثل هذا التوتر والقلق المكتسب، ويمكن ‏‏لأختك إذا لم تنجح في ممارسة هذه التمارين لوحدها، فيمكنها أن تذهب إلى إحدى الأخصائيات ‏النفسيات، وتتدرب عن طريقها، كما أنه يمكنها الحصول على أحد الأشرطة ‏والكتيبات الموجودة في ‏المكتبات والتي توضح كيفية القيام بهذه التمارين بصورةٍ صحيحة.‏

أرجو لأختك عاجل الشفاء.‏
وبالله التوفيق.‏