أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم‏
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.‏
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هنالك أسباب نفسية وأخرى عضوية لضعف الذاكرة، وبالتأكيد قد تكون الأسباب في نفس عمرك ‏نفسية عارضة، وأكبر سبب لضعف الذاكرة في هذا ‏العمر القلق النفسي، خاصةً ما يُعرف بالقلق النفسي ‏المقنّع، وحقيقة الأمر هي أن الإنسان في أوقات ‏القلق والتوتر يكون ليس لديه المقدرة الكافية على استقبال ‏المعلومة والتركيز فيها، ثم العمل على تخزينها ‏بصورةٍ صحيحة في المناطق المعينة في المخ.‏

نصيحتنا لك بصفةٍ عامة هي أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم، فهذا شيء ضروري جداً لتحسين ‏الذاكرة، كما أن ممارسة الرياضة من الأشياء الجميلة التي تحسن التركيز، وتجعل الإنسان يستقبل ‏‏المعلومات بصورةٍ طيبة ويحللها ويحفظها، ثم يخزنها حتى يستفيد منها في وقت الحاجة.‏

لقد اتضح أيضاً أن شرب الحليب الدافئ قبل النوم يُساعد في تحسين النوم وفي تقوية الذاكرة لدى البعض.‏

كما ذكرت لك نفترض أن القلق هو السبب وراء ضعف الذاكرة، وفي هذه الحالة ننصحك بأن تتناول ‏‏أحد الأدوية المضادة للقلق، وأفضل دواء هو العلاج المعروف باسم فلونكسول، أرجو أن تتناوله بمعدل ‏‏حبة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين، ثم ترفعها إلى حبة صباحاً ومساء لمدة شهرين، ثم تخفضها إلى حبةٍ ‏‏واحدة لمدة شهر آخر، ثم تتوقف عنها.‏

سيكون من المفيد جداً أيضاً أن تقرأ بعض المواضيع القصيرة، ولا تلجأ إلى قراءة المواضيع الطويلة بكثرة، ‏‏ولابد أيضاً أن تقرأ في مكان هادئ، وأن تكون مهيئاً من الناحية الفكرية والذهانية والوجدانية للقراءة.

البعض قد يكون مشغولاً في أمورٍ كثيرة ثم يريد أن يقرأ، وهنا بالطبع لا ‏يستطيع ‏الإنسان أن يركز، فعليك أن تتفرغ جسدياً ومكانياً ووجدانياً للقراءة، أي: تعطي كل نفسك ‏للقراءة حتى ‏تستطيع أن تركز في المواضيع التي تود أن تستوعبها بصورة جيدة، حيث أن تشتيت الذهن ‏مرتبط دائماً ‏بعدم تهيئة المكان والزمان، أو عدم تهيئة الحالة الذهنية والوجدانية للإنسان.‏

أرجو اتباع التعليمات السابقة الذكر، وستجد إن شاء الله أن تركيزك قد تحسن.‏

والله الموفق.‏