أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أخي العزيز أنت عمرك (١٩) سنة، ويفترض أنك واعٍ لدرجة تمكنك من التعامل مع الآخرين بعيداً عن العنف والمشاجرات. لذا، ابتعد عن المشاجرات من خلال تقييم الموقف قبل الدخول بالمشاجرة مع الآخرين، وحاول تجنب وتجاهل العديد من المواقف التي ليس لها قيمة تُذكر، وفكر، وخطط قبل وأثناء تعاملك مع الآخرين، ولكي تتخلص من مشكلتك ننصحك باتباع الإرشادات العملية التالية:

(أ‌) استرخِ على سرير في مكان هادئ.
(ب‌) تخيل موقف المشاجرة الذي يَحدث معك والذي يُحدث لديك شعور عدم الرجولة.
(ت‌) أغمض عينيك الآن وتخيل الموقف ثانية.
(ث ) عندما تفعل الخطوة (ت) فأنت ستشعر ببعض القلق.
(ج) إذا حدث ذلك أوقف المشهد التخيُّلي حالاً.
(ح) استرخ وأرح عضلات جسمك.
(خ) ارجع وتخيل المشهد ثانية، وإذا شعرت بالتوتر والقلق، أرح ذهنك.
(د) كرر الخطوات السابقة للمستوى الذي تستطيع فيه تخيُّل المشهد دون أن تشعر بالقلق.
- في حال استمرت لديك الحالة أنصحك بمراجعة طبيب نفسي.

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.