أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

أنا لا أدري عن التأثيرات والآثار الجانبية لهذا الدواء، لأنه دواء واضح أنه مستخلص من الأعشاب، والأدوية المستخلصة من الأعشاب لا تجري عليها دراسات علمية توضّح كيفية عملها والآثار الجانبية، ولكنها غير ضارَّة في معظم الأحيان، لأنها من مواد طبيعية، ولكن لا يُعرف فعاليتها – كما ذكرتُ – لأنه لا يتم دراسة عليها، وغالبًا ما يحصل معك من آلام في الرأس ودوَّار مُصاحب له هي من قلة النوم – أخي الكريم – وفي مثل سِنّك يجب على الشخص أن ينام على الأقل ثمان ساعات يومية، وأنا أعلم الآثار النفسية الحاصلة الآن من جائحة الكورونا ومنها اضطراب النوم، ولكن هناك أشياء يمكنك أن تفعلها لتحسين هذا الوضع.

أولاً: احذر الاستلقاء على الفراش طيلة النهار بدون عمل شيء أيضًا هذا شيء يُؤثّر على النوم ليلاً، فيجب عليك ألَّا تستلقي حتى ولو بالنهار، لا تبقى مستلقيًا في الفراش، حاول أن تعمل أشياء في المنزل، إذا كنت لا تستطيع الخروج، مثل: تنظيم أشياء في المنزل، إذا كانت لديك حقيقة قم بتنظيفها، الاعتناء بالحديقة من ري الأشجار والأزهار وتقطيع الكثيف منها والعناية بها.

ثانيًا: إذا كان بالإمكان ممارسة رياضة يومية، وبالذات رياضة المشي لمدة نصف ساعة؛ فهي تساعد كثيرًا جدًّا على الاسترخاء، وتُساعد أيضًا على تنظيم النوم.

ثالثا: احرص على أن تمارس تمارين الاسترخاء، تمارين التنفس المتدرجة، وتمارين قبض العضلات واسترخائها.

رابعًا: تجنب تناول الطعام الدسم ليلاً، فإنها أيضًا تُؤثّر على النوم وتمنع النوم.

خامسًا: تجنّب حمل الهموم قدر المستطاع وأنت في السرير، إذا لم تستطع النوم لفترة فانهض من السرير وافعل أشياء أخرى.

سادسًا: حاول أن تتواصل مع أصدقائك عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي، فإن هذا أيضًا يُخفف من القلق والتوتر الحاصل في جائحة الكورونا.

سابعًا: تجنب تتبع أخبار الكورونا طيلة اليوم من وسائل والوسائط الإعلامية والاجتماعية المختلفة، لأن هذا ممَّا يزيد القلق والتوتر.

ثامنًا: انتظم وحافظ على الصلاة خاصة مع الجماعة في المسجد، واحرص على تلاوة القرآن يوميًا، وحافظ على الأذكار، والدعاء، وكل هذا يؤدي إلى الطمأنينة والسكينة إن شاء الله.

وفقك الله وسدد خطاك.