أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

الذي يظهر لي أنه لديك نوع من القلق النفسي العام، والقلق هو طاقة نفسية مطلوبة؛ لأنه يُحسِّن الدافعية عند الإنسان، القلق هو الذي بإذن الله يقودنا دائمًا إلى النجاح، وإلى أن نكون فعّالين، لكن حين يزيد القلق أو يحتقن أو نوجّهه في مسارات خاطئة – خاصة إذا كان الإنسان حسَّاسًا في شخصيته – يتحول القلق بالفعل إلى شيء مزعج جدًّا.

أيها الفاضل الكريم: أنت لديك تفاعلات وجدانية مع الأحداث الحياتية، وهذا أمر ليس مرفوضًا، لكن هذه التفاعلات يجب أن تكون في حدود ما هو معقول، بدلا من أن تقلق على والدك هذا القلق المُطبق ادعُ له بالصحة والعافية، وكن سندًا له، ولا تُظهر أمامه أبدًا أنك في حالة من القلق والتوتر الغير مُجدي والذي يفقدك الفعالية لتقوم بواجباتك حياله وحيال أسرتك بصفة عامّة.

أنت محتاج لأن تمارس الرياضة بكثافة واستمرارية، فالرياضة تُساعد في التخلص من شحنات القلق السلبية، وتضع القلق في مساراته الإيجابية والإنتاجية والفعالية.

أيضًا تمارين الاسترخاء مهمة جدًّا، فأرجو أن تمارسها بجدية وإتقان، تُوجد برامج كثيرة على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين.

وأيضًا يجب أن تُحفّز نفسك، بأن تشغل نفسك فيما هو مفيد: التواصل الاجتماعي، الصلاة مع الجماعة في وقتها، تكلمنا عن الرياضة، أن تكون لك آمال وطموحات، أن تكون حريصًا في أن تتخلص من الفراغ الزمني والذهني، لأن حُسن إدارة الوقت مهمة جدًّا، أن تبحث عن عمل، فالعمل مهمٌّ للإنسان، يُؤهِّله نفسيًّا واجتماعيًّا واقتصاديًّا.

هذا هو المطلوب منك، ولا أعتقد أن لديك رهابا اجتماعيا حقيقيا، لديك بعض التردد في المواقف الاجتماعية، وهذا ناتج من القلق، صلِّ مع الجماعة في المسجد، ومارس رياضة جماعية مع أصدقائك، مثل كرة القدم، ولا تتخلف عن أي واجب اجتماعي، هذا هو العلاج الرئيسي لهذا النوع من الرهاب الاجتماعي.

أنصحك بأدوية بسيطة مضادة للقلق، عقار (دوجماتيل)، والذي يُسمَّى علميًا (سولبرايد) أريدك أن تتناوله بجرعة خمسين مليجرامًا صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا صباحًا لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله.

يُضاف إلى الدوجماتيل أحد الأدوية القديمة لكنه مفيد ويُحسِّن النوم جدًّا، الدواء يُعرف باسم (إميتربتالين)، أريدك أن تتناوله بجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرام يوميًا ليلاً طبعًا لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله.

الإميتربتالين هو في الأصل مضاد للاكتئاب، لكنّه يُحسِّن النوم، ويزيل القلق، وبجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا نحن نعتبرها جرعة صغيرة جدًّا، وهو غير إدماني، فقط ربما يُسبِّب لك أعراضا جانبية بسيطة جدًّا مثل الشعور بالجفاف في الفم في الأيام الأولى من تناوله، وربما تحس بشيء من الثقل في عينيك في الصباح، ولذا لا تتناوله في وقت متأخر من الليل.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.