أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : أضيع وقتي وأشعر بالاكتئاب واليأس في بعض الأحيان!

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم.

أصاب بالاكتئاب واليأس في كثير من الأحيان، ولكني أتغاضى عن الأمر، فعندما أكون على وشك النوم تراودني هذه المشاعر مرة ثانية، على الرغم من معرفتي بأنه لن يصيبنني إلا ما كتب الله لي، وأن علي فعل ما بوسعي، ولكن مع ذلك فإني أصاب باليأس.

ولدي مشكلة أخرى غير هذه المشكلة وهي: أنني أضيع وقتي في أشياء أعرف بأنها لن تفيدني، ولكن مع ذلك أقوم بها؛ مما يؤثر ذلك على دراستي، وهناك أوقات أكون قد عزمت على الامتناع عنها ولكن أرجع لها مرة ثانية.

فأرجو أن تفيدوني بمشورتكم في هذا الأمر، وجزاكم الله خيراً كثيراً لما تقدموه من مساعدة.

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ hussien حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في هذا السن – سن المراهقة – يكون هناك دائمًا فترات قلق وتوتر وتقلُّبات مزاجية، نتيجة لضغوطات الدراسة وضغوطات أخرى للحياة، ونتيجة لطبيعة المرحلة نفسها التي يمر بها الشخص، وهي مرحلة المراهقة، أو الانتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرجولة والاعتماد على النفس، ولهذا تحدث هذه الأشياء: التقلُّبات المزاجية وعدم الثقة والتأرجح بين المواقف، ومعظم الناس طبعًا يجتازونها ويسيرون إلى الأمام، ولا أرى أنك بحاجة إلى أدوية.

فقط أنت بحاجة إلى أن تركز في دراستك، بمعنى أن تضع جداول محددة تتبعها في الدراسة، بتحديد أوقات محددة للدراسة يوميًا، وتنظيم يومك، بأن تنام في أوقات محددة في الليل، تجنّب شرب الشاي والقهوة وغيرها من محتويات الكافيين مساءً، مارس الرياضة – أخي الكريم – وبالذات رياضة المشي يوميًا، لمدة نصف ساعة على الأقل، وليكن عندك صديق أو صديقان ترتاح لهما وتتجاذب معهما الحديث.

أيضًا حسِّن علاقاتك مع والديك، وحاول دائمًا أن تطلب منهما المشورة والنصح، وإن شاء الله تمر هذه المرحلة كما ذكرتُ.

لا تحتاج إلى أدوية، فقط عمل بالإرشادات التي ذكرتها لك، وإن شاء الله تمر هذه المرحلة وتعيش حياة سعيدة وتنجح في الدراسة، وتجد عملاً بإذن الله، وتصير الأمور بصورة طبيعية بإذن الله.

وفقك الله وسدد خطاك.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
تأتيني نوبات بكاء، وفزع، وتأنيب ضمير، وإحساس بالفشل رغم تشجيع أمي وأبي 1323 الأحد 28-03-2021 09:43 صـ
أعراض تنتابني عند النوم، أرجو التشخيص. 1892 الأربعاء 03-03-2021 12:25 صـ
أعاني من القلق والأفكار السلبية فكيف أتغير؟ 3673 الأحد 07-02-2021 03:24 صـ
كلما أردت التغير عدت إلى وضعي مرة أخرى! 1413 الثلاثاء 29-12-2020 03:15 صـ
أتحمس في إنجاز الشيء في البداية ثم يفتر حماسي، فما الحل؟ 1026 الأحد 27-12-2020 01:45 صـ
تأتيني نوبات بكاء، وفزع، وتأنيب ضمير، وإحساس بالفشل رغم تشجيع أمي وأبي 1323 الأحد 28-03-2021 09:43 صـ
أعراض تنتابني عند النوم، أرجو التشخيص. 1892 الأربعاء 03-03-2021 12:25 صـ
أعاني من القلق والأفكار السلبية فكيف أتغير؟ 3673 الأحد 07-02-2021 03:24 صـ
كلما أردت التغير عدت إلى وضعي مرة أخرى! 1413 الثلاثاء 29-12-2020 03:15 صـ
أتحمس في إنجاز الشيء في البداية ثم يفتر حماسي، فما الحل؟ 1026 الأحد 27-12-2020 01:45 صـ