أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ وئام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

لديك أعراض نفسوجسدية، بمعنى أن القلق النفسي الذي تعانين منه مع عُسر المزاج أدى إلى الأعراض الجسدية التي ذكرتِها، وحتى الصداع ربما يكون سببه القلق والتوتر، لكن في حالات الصداع من المفترض طبعًا أن تتأكدي من صحة الأسنان والجيوب الأنفية، وأن تنامي بصورة سليمة ووضعية صحيحة، بأن تنامي على شقك الأيمن، وأن تكون المخدة (الوسادة) من النوع الخفيف، هذا وضع مهمٌّ جدًّا لإزالة الآلام خاصة آلام الرقبة والرأس.

بالنسبة للجاثوم: طبعًا هو مرتبط بالقلق لدى كثير من الناس، وحتى أعراض القولون العصبي هي ناتجة كذلك من التوترات النفسية.

فإذًا خلاصة الأمر أنت لديك قلق اكتئابي من النوع البسيط – أو ما أسميته بعسر المزاج – وهذا طبعًا أدى إلى انخفاض كبير في الدافعية لديك؛ ممَّا جعلك غير مثابرة فيما يتعلَّقُ بدراستك.

الأمر بسيط إن شاء الله، هذه الحالات النفسية البسيطة تحدث لكثير من الناس، وليس من الضروري أن يكون هنالك سبب أبدًا. الإنسان من الناحية السلوكية في الأصل يتكون من أفكار وأفعال ومشاعر، فأنا أدعوك أن تكوني إيجابية المشاعر، ومهما كانت الظروف، وكذلك أن تكوني إيجابية الأفكار، وأن تلزمي نفسك ببرنامج يومي يجب أن يُطبق.

وأهم شيء أن تتجنبي النوم النهاري، أن تنامي مبكِّرًا من الليل، وتستيقظي مبكّرًا، وبعد صلاة الفجر تبدئي المذاكرة، هذا أفضل وقت للاستيعاب، لو درست ساعة إلى ساعتين في هذا البكور الطيب سوف لن تحتاجي أبدًا لأي نوع من المذاكرة التي تتخللها المشقة والتعب.

احرصي على هذا المنهج الذي ذكرتُه لك، كما أنه من المفترض أن تمارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة، تمارين المشي، تمارين شد الحبل؛ هذه كلها مفيدة جدًّا لك ولصحتك النفسية ولصحتك الجسدية.

رفهي عن نفسك بأشياء طيبة وجميلة، قراءة القرآن والصلاة في وقتها والدعاء مهم للإنسان كزادٍ في الدنيا والآخرة، النفس تطمئن بذكر الله، وهذا أمرٌ لا شك فيه.

أريدك أن تنقلي نفسك فكريًّا نحو المستقبل، تعيشي الحاضر بقوة، وانظري للمستقبل بتفاؤل، تصوري نفسك بعد خمس ست سنوات من الآن، في أي المراحل الدراسية أنت؟ دخلت الجامعة إن شاء الله، تحضير للماجستير، الزواج، العمل ... كل هذا من حقك أن تفكري فيه، وهو ليس ببعيد المنال إن شاء الله تعالى.

أنا أراك أيضًا محتاجة لأحد الأدوية المحسّنة للمزاج، فلو تكرمت وذهبت إلى طبيب الأسرة أو إلى طبيب نفسي ليصف لك دواء مثل الـ (سبرالكس) فهو دواء طيب وجميل، ومُحسِّنٌ للمزاج، ومُزيلٌ للقلق، وغير إدماني، ولا يؤثّر على الهرمونات النسائية. الجرعة في حالتك هي: أن تبدئي بخمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – تتناوليها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة واحدة يوميًا – أي عشرة مليجرام – لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضي الجرعة إلى خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناول الدواء.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.