أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ روان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جزاك الله خيرًا على ثقتك في استشارات إسلام ويب.

رسالتك واضحة جدًّا، فالذي عندك هو قلق مخاوف وسواسي، يتمركز حول الموت، وهذا شائع جدًّا ومنتشر، والأمر طبعًا لا علاقة له بالموت، لأن الموت أمرٌ محسوم، {إن أجل الله إذا جاء لا يؤخر}، لا نقاش حوله أبدًا، والمسلم له قناعاته حول الموت، ونحن دائمًا نرى أن الخوف المحمود من الموت هو الأفضل، أمَّا الخوف المرضي فهو مرفوض تمامًا.

الخوف المحمود يجعل الإنسان يتذكر الموت، يسعى ويعمل لما بعد الموت، يكون حذرًا ألَّا يكون في وضعٍ يأتيه الموت وهو متلبس بالآثام والذنوب، وهذا يجعل الإنسان يعيش الحياة بقوة وبأملٍ ورجاء، ويسعى لدنياه ويسعى لآخرته.

هذه قناعات عظيمة، قناعات إيمانية، وأنا تلمستُ من رسالتك أنك -ما شاء الله تبارك وتعالى- لديك هذه القناعات، لكن ما حدث لك من تغيرات فسيولوجية مع نوبة الهلع جعلك تخافين من الموت بشيء من التفكير الوسواسي المزعج والقلقي، ولذا أنا أقول لك:

أولاً: عليك الدخول في برامج سلوكية إيجابية، بتحقير الفكر المرضي حول الموت.

ثانيًا: أن تملئي وقتك بما هو مفيد وتتجنبي الفراغ.

ثالثًا: تمارين الاسترخاء مهمة جدًّا لعلاج مثل هذه الحالات. مكون القلق عالي جدًّا مع نوبات الهرع والمخاوف الوسواسية، وعليه فالتمارين الاسترخائية تُعالج القلق المحتقن والقلق السلبي.

لذا يجب أن تتدربي على هذه التمارين من خلال إمَّا أن تذهبي إلى مختصة نفسية لتُدربك عليها، أو تفتحي أحد البرامج الموجودة على اليوتيوب وتطبقي البرنامج بدقة وبإقبال واندفاع إيجابي نحوه، وهو مفيد جدًّا.

ممارسة الرياضة أيضًا تفيد كثيرًا، والفائدة الكبرى -إن شاء الله- تأتي من أحد الأدوية السليمة والفاعلة والمضادة لرهاب المخاوف من الموت وغيره.

من أفضل الأدوية عقار يُسمَّى (سبرالكس) واسمه العلمي (استالوبرام) من الأدوية الممتازة جدًّا والسليمة، وغير الإدمانية، ولا تؤثر على الهرمونات النسائية.

الجرعة في حالتك هي أن تبدئي بخمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – تناوليها لمدة عشرة أيام، ثم بعد ذلك تناولي عشرة مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثما جعليها خمسة مليجرام يوميًا لمدة شهرٍ، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم توقفي عن تناول الدواء.

هذه جرعة صغيرة والدواء سليم وفاعل، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.