أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تعرضك للتحرش ترك آثارا سلبية على شخصيتك، وجعلك أقل ثقة بنفسك وبالآخرين، وإذا كان التحرش حدث ولم يتكرر، وإذا كان لا يعلم أحد أنك تعرضت للتحرش فذلك شيء جيد.

ما حدث حدث وانتهى، نحن علينا التفكير بما سوف يحدث غداً، وماذا علينا أن نفعل بالحاصر والمستقبل، أنصحك بما يلي:

- اعلم أنه لم يكن خطأك، لم تفعل أي شيء يمكن أن يبرر أو يدفع شخصًا آخر لاغتصابك أو الاعتداء الجنسي عليك أيًا كان.

- قد يحدث الاغتصاب والاعتداء الجنسي لأي شخص وفي أي مكان، تخلص من اللوم الذاتي أو الشعور بالكره لنفسك أو لكونك "لست رجلا".

- استوعب أن ما حدث قد جرى غصبًا وضد رغبتك، لم تفعل أي شيء كان بحد ذاته سببًا في مرورك بتلك التجربة الصعبة، واستوعب كذلك أن كل البشر عرضة لهذا الأمر وأنك لست أول أو آخر من يتعرض له. 

- تحدث عن ما حدث معك لشخص تثق به، ويفضل أن يكون أبا أو أما فقط، ولا تتحدث لأي شخص إذا كنت لا ترغب بذلك.

- اعط نفسك الوقت الكافي للتعافي، قد يستغرق الأمر عدة سنوات، وسوف تستعيد مع الوقت تعريف ذاتك ونظرتك للعالم وعلاقاتك به.

- حاول أن تتكيف مع واقعك اليومي، فالتفكير فيما حدث لن يغير من الأمر شيئاً.

- حاول الاشتراك بأنشطة اجتماعية، أو الانتساب لناد رياضي، ومارس هواياتك المحببة.

- بالنسبة لخوفك وارتعاشك عند الحديث مع الآخرين، فهذا نتيجة للحساسية الزائدة والتفكير في أن الناس يقولون أو يظنون شيئا.

الحل هو تطبيق طريقة التجاهل: والتي تكمن في عدم الاهتمام لكل كبيرة وصغيرة، فأحيانا التركيز المفرط يجعلنا أكثر حساسية للكلمة والنظرة والحركة، وبذلك وكأننا نسلم أنفسنا للمعاناة النفسية المتمثلة في التفكير في فلان وفلانة وماذا قلت أنا، وكيف أجابني؟ وكان علي أن أقول كذا وكذا.

- اجعل مسافة في العلاقات بينك وبين الآخرين، وليكن التفاعل بينك وبين شخص آخر تفاعلا قائما على التقارب المتكافئ، فلا تُشعر الطرف الآخر أنك دائم السؤال عنه حتى وإن لم يسأل عنك، فهذا تفاعل خاطئ.

- أنصحك بالالتزام بأداء الصلاة في وقتها وعدم تأخيرها، وتلاوة القرآن الكريم. يقول الله -عز وجل- { الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ} أي: يزول قلقها واضطرابها، وتحضرها أفراحها ولذاتها {أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} أي: حقيق بها وحريٌّ أن لا تطمئن لشيء سوى ذكره، فإنه لا شيء ألذ للقلوب ولا أشهى ولا أحلى من محبة خالقها، والأنس به ومعرفته، وعلى قدر معرفتها بالله ومحبتها له، يكون ذكرها له.

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.