عنوان الاستشارة: دقات قلبي تتسارع وأفكاري سلبية لا أستطيع تغييرها.. ساعدوني

أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية.



طبعًا الأحلام ذات المحتوى المخيف تؤدي إلى بعض المخاوف لدى بعض الناس، ومستوى تفهم الناس للأحلام يختلف تمامًا، نحن عامة حقيقة أبدًا لا نُشجع الناس لتفسير الأحلام أبدًا، الأحلام الإنسان يتعامل معها من خلال أن يسأل الله خيرها، ويسأله أن يُبعد عنه شرّها، ويتفل الإنسان ثلاثًا على شقه الأيسر، ولا يتكلم عن هذه الأحلام.



كما أن الصحة النفسية للإنسان تنعكس تمامًا على هذه الأحلام، مثلاً: أصحاب القلق والتوترات والإجهاد النفسي والجسدي تجدهم كثيري الأحلام، الذين يتناولون طعام العشاء في وقت متأخر، والذين يتناولون الأطعمة الدسمة في العشاء أيضًا تأتيهم هذه الأحلام المزعجة، وهي حقًّا من الشيطان.



إذًا لا أريدك أبدًا أن ترجعي دائمًا لمثل هذا النوع من الأحلام.



أمورك إن شاء الله بسيطة، الذي يظهر لي أن شخصيتك هي من النوع الحسَّاس، مستوى الفضيلة لديك ما شاء الله عال جدًّا، لكن هذا جعلك عُرضة للوسواس، فالذي تعانين منه هو نوع من قلق المخاوف الوسواسي، أحسبه من الدرجة البسيطة.



أهم شيء أن الإنسان يُوقف الفكرة الوسواسية، بل لا ندعها أن تصل لمرحلة الفكرة، نقاومها، نحقّرها، نتجاهلها، ونتخلص منها في بداياتها، عندما تكون خاطرة، في بداية الخاطرة تقولي: (قف، قف، قف، أنت وسواس حقير، أنا لن أحاورك، أنا لن أناقشك، أنت تحت قدمي، أنت لست جزءًا من حياتي ... وهكذا)، إذًا تحقير الوسواس وصرف الانتباه عنه، وهذه التمارين تُسمَّى بـ (إيقاف الأفكار)، وهي مُجدية جدًّا إذا كررها الإنسان صباحًا ومساءً مثلاً، في كل مرة عشرين إلى ثلاثين مرة.



صرف الانتباه عن الوسواس مهمٌّ جدًّا، حين تأتيك الخاطرة مثلاً خذي نفسًا عميقًا، استغفري، غيّري مكانك، والرسول صلى الله عليه وسلم نصح مَن يشتكي من هذه الوسوسة بأن يقول: (آمنت بالله) وأمره بالانتهاء، يعني الانصراف عن هذه الوسوسة والانشغال بشيء آخر، ينتهي يعني: لا تناقش، ولا تحاور، و(آمنت بالله) دعاء عظيم، أو ذكر عظيم، يصرف الانتباه عن مثل هذه الوساوس.



فيجب أن نُكثر من الاستغفار، والاستعاذة بالله من الشيطان، وأن تقولي (آمنت بالله).



ربط الفكرة الوسواسية بتفاعل استشعاري نفسي أو جسدي يكون متناقضا مع الفكرة الوسواسية، هذه تُسمَّى بـ (العلاجات التنفيرية)، مثلاً: مع بداية الخاطرة الوسواسية تذكّري أمرا كارثيا – كاحتراق طارئة، أو حادث سيارة فظيع، وشيء من هذا لا قدر الله – أو مثلاً: شمي رائحة كريهة في نفس اللحظة، أو قومي بالضرب على يدك بقوة وشدة على سطح صلب، حتى تحسين بالألم، وتكرري هذا التمرين، استجلاب الخاطرة والضرب على اليد، استجلاب الخاطرة والضرب على اليد، وهكذا، علماء السلوك وجدوا أن المزج أو التوافق الآني كما بين إيقاع الألم والفكرة الوسواسية يُبعدها تمامًا.



أعتقد أن نمط حياتك يمكن أن يكون نمطًا طيبًا وإيجابيًا، تخلّصي من الفراغ، مارسي رياضة، طبقي بعض تمارين الاسترخاء، الحمد لله أنت لديك عوامل عظيمة للاستقرار النفسي والأسري.



إذًا هذه هي العلاجات، وطبعًا الدواء أيضًا مفيد، أفضل دواء سوف يفيدك هو عقار (سيرترالين)، لكن إذا قابلت الطبيب النفسي ليصف لك الدواء المناسب، فهذا أيضًا أمر طيب.



بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.